первый после отпуска

Здравствуйте все!

Я вернулась! Соскучилась, и с удовольствием продолжу наше общение. По-прежнему очень рада буду получать от вас письма с вопросами – рассуждениями – личным опытом…Потому что вы уже знаете – когда вы подолгу молчите, я начинаю тревожиться и ворчатьJ

Мы остановились на рекомендациях психолога Либиной. Вот что я писала в своей последней перед отпуском рассылке:

«По отношению к особенностям собственной внешности мы бываем крайне несправедливы в оценках. Это факт! Мы то и дело преувеличиваем недостатки и занижаем свои явные достоинства! Преувеличение недостатков и занижение достоинств является парадоксом самовосприятия.

Как его разрешить?

Изменением установки!

Начинать эту работу нужно с принятия особенностей своей фигуры в качестве объективной данности. Такое принятие – первый шаг к ощущению себя уверенно и комфортно.

Если вы опасаетесь, что чувство комфорта, позитивное самовосприятие может стать препятствием на пути саморазвития – тут вы ошибаетесь!

Позитивное отношение к себе является гораздо более сильным мотивирующим фактором, нежели хроническое недовольство собой!

Собственно говоря, недовольство собой может послужить только «запускным» стимулом к самосовершенствованию. НО! Без позитивной цели заниматься внешностью систематически невероятно трудно – практически невозможно.

Итак — какой может быть такая позитивная цель?

Стать еще привлекательнее! Выразить свое реальное Я во внешнем образе! Подать себя в выгодном свете!

В нашей власти отказаться как от собственных негативных установок, так и от приобретенных от окружающих нас «доброжелателей». Для этого:

Вспомните все негативные оценки в свой адрес и проанализируйте их!

Вполне возможно, что чьи-то нелестные отзывы оказывают свое пагубное влияние на оценку внешности по сей день.

Напомните себе, что чужое мнение — это всего лишь чужое мнение!

Чужое мнение может быть ошибочным, далеким от действительности, негативным. Услышать негативное мнение о себе крайне неприятно. Это факт! Но вряд ли кто-то, кроме нас самих, может вынудить нас его повторять и принимать! И уж тем более нет ни у кого такой власти над нами – заставлять нас руководствоваться негативными мнениями о себе в течение всей последующей жизни!

Выбор самоотношения также зависит ТОЛЬКО от нас самих! Напоминайте себе об этом почаще!»

Продолжаю:

«Останавливайте себя каждый раз, когда начинаете по старой привычке мысленно говорить о своей внешности в негативном тоне: «Стоп! От меня зависит выбор самоотношения! Что мне нравится во мне?

Откажитесь от вредной привычки с утра критиковать себя! Откажитесь отыскивать у себя дефекты каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале! Для анализа недостатков выберите специальное время.

Вместо того, чтобы каждое утро акцентировать внимание на недостатках, приступите к их коррекции:

Шаг первый. Составьте список черт внешности, которые вас мало устраивают.

Шаг второй. Изучите список в специально отведенное для этого время.

Шаг третий. Определите, какие черты реально поддаются коррекции.

Шаг четвертый. Реально займитесь созданием привлекательного имиджа.

Несколько рекомендаций помогут сохранить позитивное самовосприятие:

Запомните, что недостатки — это личное дело, интимное! Только сам человек имеет право судить, что именно и является таковым. Избегайте публично проявлять недовольство своей внешностью.

Перестаньте говорить о себе в негативном тоне. Даже если вам что-либо нравится мало в своей внешности – перестаньте демонстрировать недовольство собой на публике!

Избегайте критических замечаний по поводу внешности других. Научитесь акцентировать внимание на привлекательных чертах внешности окружающих. Будьте щедрой на комплименты!

Выработайте привычку акцентировать внимание на достоинствах своей внешности. Встречайте каждый новый день комплиментом! Создавайте себе позитивный настрой!

Для начала мысленно говорите своему отражению в зеркале комплимент. НО! Нет ничего зазорного сделать себе комплимент вслух! Почему бы и нет?! Ведь из зеркала на нас смотрит самый дорогой и любимый человек на свете!

Любить себя — нормальное явление! Уважение к себе, то есть ауто-симпатия, означает принятие себя в качестве личности значимой и ценной!

И еще – важный шаг в поддержку себя – любимой: отберите свою самую привлекательную фотографию и поставьте ее на стол, повесьте над рабочим столом в комнате. Привлекательный фото-портрет поможет вам в формировании позитивного, оптимистического отношение к своему внешнему образу Я.

Закажи свой идеальный портрет!»

Вот и все на сегодня.

Жду ваших писем по адресу Информация о моей профпригодности, архив рассылок и примеры моих бесплатных разовых интернет — консультаций здесь: http://lopatuhina.help-on-line.ru/

Только в одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи,

Ира Лопатухина