жизнь здесь и сейчас

Здравствуйте всем,

Какие-то вы совсем молчаливые стали последнее время…Хотелось бы – хоть иногда – получать от вас обратную связь по тем материалам, которые вам предлагаю…Ваши письма – ценные ориентиры моего творчества…И подтверждения того, что вы – в контакте…

Односторонний контакт меня всегда так…напрягает…И становится тревожно – вот тут пишу – а кому все это? Куда?

Сегодня немного пофилософствую…

Последние семь лет мне все больше импонирует гештальт – подход – и в терапии, да и в жизни тоже…. Самое привлекательное для меня в этом направлении психологии – старая как мир идея, что НАШЕ самое главное – то, что происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Нам очень трудно удерживаться в настоящем моменте…Нас «утаскивает» в прошлое незавершенность некоторых его ситуаций, нас «вышибает» в будущее его неопределенность…Самый большой враг нашего «сегодня» — тревога…Именно она нашептывает нам: «А давай СЕЙЧАС подумаем, как мы будем жить или действовать завтра? На совещании через неделю? Как мы проведем отпуск через полгода? А помнишь пять лет назад?»

Я вряд ли призываю вас совсем перестать вспоминать и мечтать…Вот разве что поменьше тревожиться о том, что уже позади – а вдруг аукнется? Или проводить жизнь в судорожных попытках заглянуть в «завтра»…

Мы можем оценить счастье нашего сегодня, если мы к примеру завтра заболеем…Тогда завтра мы с сожалением будем думать: «Вот какая я…Вчера оказывается так все хорошо было!» Или попав в какую-нибудь гадкую ситуацию…Но ведь завтра наше сегодня станет – увы – прошлым…Безвозвратным…Недостижимым…

Жизнь в настоящем расширяет горизонт чувств…Ты вдруг замечаешь дрожание ветки в распахнутом окне, или луч утреннего солнца, или капли дождя на ветровом стекле…И это – совсем чуть – чуть, на полшажка, сдвигает барометр настроения – от скуки, тревоги, пустоты к маленькому удовольствию…От того, что все это НАСТОЯЩЕЕ вокруг тебя может быть ласковым, интересным, задумчивым, грустным…И ты – часть этого такого большого и такого маленького мира…

Меня в «сегодня и сейчас» из привычного бега по колесу тревоги возвращает очень простая вещь…Я в какой- то момент просто начинаю наблюдать за своим дыханием…Хотя бы пару минут…Кстати в ситуации напряжения – если об этом есть силы вспомнить – помогает хотя бы на полшага «выйти» из проблемной зоны – и ты получаешь возможность увидеть себя как-бы «со стороны»…Эмоции как-то «подсобираются»…Да и решение – как себя повести – приходит легче…

Так что понаблюдайте над своим дыханием – вдох – выдох – вдох – выдох…Хороший ритм…Успокаивает…И возвращает в Реальность…Дает возможность осознанно прожить пару-тройку минут…Заметить то, мимо чего всегда бежал… …Остановись, мгновенье…

В завершение сегодняшней встречи предлагаю вам утренний настрой на СЕГОДНЯ, который может вам помочь – проверено! Цитата взята из книги психолога Либиной.

Я концентрирую всю свою силу и энергию на сегодняшнем дне.

Сегодняшний день — это мое настоящее.

В моей власти прожить этот день так, как я того хочу.

Каждое утро я начинаю новую жизнь.

Каждое утро я открываю новую, интригующую страничку своей жизни. Сегодняшний день — уникальный, единственный и неповторимый! Я с радостью и волнением встречаю новый день!

Каждое утро — это начало чего-то увлекательного и захватывающего.

От меня зависит, какими событиями этот день заполнится.

От меня зависит, как новый день пройдет.

В моей власти наполнить каждый день счастьем и радостью!

Буду как всегда ждать ваших писем на Информация о моей профпригодности, архив рассылок и примеры моих бесплатных разовых интернет — консультаций здесь: http://lopatuhina.help-on-line.ru

Только в одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи, пишите Ира Лопатухина