Создаем позитивный образ себя…

person31.JPGЗдравствуйте всем,

Сегодня хочу продолжить знакомить вас с рекомендациями замечательного психолога Либиной:

«…Давайте поговорим о реальных и мнимых препятствиях на пути к созданию идеального физического образа Я. И, конечно же, о том, что позволяет каждой женщине ощущать себя прекрасной.

Предлагаю вам упражнение для развития позитивного самовосприятия.

Станьте прямо, закройте глаза и сосредоточьте все внимание на своих телесных ощущениях. Представьте, что все ощущения принадлежат красивому молодому деревцу. Представьте себя этим молодым деревцем. Ощутите, как…

…жизненная энергия питает все ваше тело.

Живительная сила, поступая через ноги, проходит через все тело

И заполняет тело энергией снизу доверху.

Энергия наполняет каждую клеточку организма свежестью и бодростью.

Ощутите, как организм жадно впитывает эту живительную энергию.

Весь организм оживает, пробуждается от спячки.

Грудь медленно распрямляется…

Плечи сами собой опускаются.

Хочется сделать вдох полной грудью,

…глубокий вдох и свободный выдох.

Тело медленно и плавно выпрямляется.

Позвоночник принимает идеальное положение.

Осанка становится стройной…

Шея принимает удобное положение…

Плечи опускаются… голова выпрямляется…

Деревце всем своим естеством тянется к солнцу… к теплу

… к радости… к насыщенной жизни…

Ощутите это состояние пробуждения

И мысленно произнесите:

«Я — сильная, активная, целеустремленная личность…

Я открыта для новой, яркой и насыщенной жизни…

Я живу здесь и сейчас, каждую минуту, каждую секунду…

Я ощущаю, как живительная энергия распространяется по всему телу…

Каждое мгновение я ощущаю новый прилив силы и бодрости…»

Организм пробуждается от спячки! Насладитесь этим пробуждением!

Сделайте глубокий вдох, затем вместе с выдохом потянитесь всем телом…

Потянитесь с удовольствием!

Сделайте еще один глубокий вдох и еще раз потянитесь вместе с выдохом…

Насладитесь бодростью и приятным чувством пробуждения!

Сделайте встряхивающее движение всем телом! Сделайте это с наслаждением!

Откройте глаза! Посмотрите на себя в зеркало!»

Думаю, что если этот настрой выполнять в течение месяца ежедневно – вы точно получите результат…

Вот и все на сегодня.

Жду ваших писем по адресу Информация о моей профпригодности, архив рассылок и примеры моих бесплатных разовых интернет — консультаций здесь: http://lopatuhina.help-on-line.ru

Только в одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи,

Ира Лопатухина

первый после отпуска

person30.JPG
Здравствуйте все!

Я вернулась! Соскучилась, и с удовольствием продолжу наше общение. По-прежнему очень рада буду получать от вас письма с вопросами – рассуждениями – личным опытом…Потому что вы уже знаете – когда вы подолгу молчите, я начинаю тревожиться и ворчатьJ

Мы остановились на рекомендациях психолога Либиной. Вот что я писала в своей последней перед отпуском рассылке:

«По отношению к особенностям собственной внешности мы бываем крайне несправедливы в оценках. Это факт! Мы то и дело преувеличиваем недостатки и занижаем свои явные достоинства! Преувеличение недостатков и занижение достоинств является парадоксом самовосприятия.

Как его разрешить?

Изменением установки!

Начинать эту работу нужно с принятия особенностей своей фигуры в качестве объективной данности. Такое принятие – первый шаг к ощущению себя уверенно и комфортно.

Если вы опасаетесь, что чувство комфорта, позитивное самовосприятие может стать препятствием на пути саморазвития – тут вы ошибаетесь!

Позитивное отношение к себе является гораздо более сильным мотивирующим фактором, нежели хроническое недовольство собой!

Собственно говоря, недовольство собой может послужить только «запускным» стимулом к самосовершенствованию. НО! Без позитивной цели заниматься внешностью систематически невероятно трудно – практически невозможно.

Итак — какой может быть такая позитивная цель?

Стать еще привлекательнее! Выразить свое реальное Я во внешнем образе! Подать себя в выгодном свете!

В нашей власти отказаться как от собственных негативных установок, так и от приобретенных от окружающих нас «доброжелателей». Для этого:

Вспомните все негативные оценки в свой адрес и проанализируйте их!

Вполне возможно, что чьи-то нелестные отзывы оказывают свое пагубное влияние на оценку внешности по сей день.

Напомните себе, что чужое мнение — это всего лишь чужое мнение!

Чужое мнение может быть ошибочным, далеким от действительности, негативным. Услышать негативное мнение о себе крайне неприятно. Это факт! Но вряд ли кто-то, кроме нас самих, может вынудить нас его повторять и принимать! И уж тем более нет ни у кого такой власти над нами – заставлять нас руководствоваться негативными мнениями о себе в течение всей последующей жизни!

Выбор самоотношения также зависит ТОЛЬКО от нас самих! Напоминайте себе об этом почаще!»

Продолжаю:

«Останавливайте себя каждый раз, когда начинаете по старой привычке мысленно говорить о своей внешности в негативном тоне: «Стоп! От меня зависит выбор самоотношения! Что мне нравится во мне?

Откажитесь от вредной привычки с утра критиковать себя! Откажитесь отыскивать у себя дефекты каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале! Для анализа недостатков выберите специальное время.

Вместо того, чтобы каждое утро акцентировать внимание на недостатках, приступите к их коррекции:

Шаг первый. Составьте список черт внешности, которые вас мало устраивают.

Шаг второй. Изучите список в специально отведенное для этого время.

Шаг третий. Определите, какие черты реально поддаются коррекции.

Шаг четвертый. Реально займитесь созданием привлекательного имиджа.

Несколько рекомендаций помогут сохранить позитивное самовосприятие:

Запомните, что недостатки — это личное дело, интимное! Только сам человек имеет право судить, что именно и является таковым. Избегайте публично проявлять недовольство своей внешностью.

Перестаньте говорить о себе в негативном тоне. Даже если вам что-либо нравится мало в своей внешности – перестаньте демонстрировать недовольство собой на публике!

Избегайте критических замечаний по поводу внешности других. Научитесь акцентировать внимание на привлекательных чертах внешности окружающих. Будьте щедрой на комплименты!

Выработайте привычку акцентировать внимание на достоинствах своей внешности. Встречайте каждый новый день комплиментом! Создавайте себе позитивный настрой!

Для начала мысленно говорите своему отражению в зеркале комплимент. НО! Нет ничего зазорного сделать себе комплимент вслух! Почему бы и нет?! Ведь из зеркала на нас смотрит самый дорогой и любимый человек на свете!

Любить себя — нормальное явление! Уважение к себе, то есть ауто-симпатия, означает принятие себя в качестве личности значимой и ценной!

И еще – важный шаг в поддержку себя – любимой: отберите свою самую привлекательную фотографию и поставьте ее на стол, повесьте над рабочим столом в комнате. Привлекательный фото-портрет поможет вам в формировании позитивного, оптимистического отношение к своему внешнему образу Я.

Закажи свой идеальный портрет!»

Вот и все на сегодня.

Жду ваших писем по адресу Информация о моей профпригодности, архив рассылок и примеры моих бесплатных разовых интернет — консультаций здесь: http://lopatuhina.help-on-line.ru/

Только в одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи,

Ира Лопатухина

Как работать с восприятием себя и своей внешности

person29.JPG
Здравствуйте всем,

В августе я ухожу в долгожданный отпуск. Обязательно вернусь к вам в начале сентября и продолжу наше ценное и интересное для меня – и судя по вашим отзывам для вас – общение.

А сегодня предлагаю вам материалы от замечательного психолога Либиной – как работать с восприятием себя и своей внешности:

«По отношению к особенностям собственной внешности мы бываем крайне несправедливы в оценках. Это факт! Мы то и дело преувеличиваем недостатки и занижаем свои явные достоинства! Преувеличение недостатков и занижение достоинств является парадоксом самовосприятия.

Как его разрешить?

Изменением установки!

Начинать эту работу нужно с принятия особенностей своей фигуры в качестве объективной данности. Такое принятие – первый шаг к ощущению себя уверенно и комфортно.

Если вы опасаетесь, что чувство комфорта, позитивное самовосприятие может стать препятствием на пути саморазвития – тут вы ошибаетесь!

Позитивное отношение к себе является гораздо более сильным мотивирующим фактором, нежели хроническое недовольство собой!

Собственно говоря, недовольство собой может послужить только «запускным» стимулом к самосовершенствованию. НО! Без позитивной цели заниматься внешностью систематически невероятно трудно – практически невозможно.

Итак — какой может быть такая позитивная цель?

Стать еще привлекательнее! Выразить свое реальное Я во внешнем образе! Подать себя в выгодном свете!

В нашей власти отказаться как от собственных негативных установок, так и от приобретенных от окружающих нас «доброжелателей». Для этого:

Вспомните все негативные оценки в свой адрес и проанализируйте их!

Вполне возможно, что чьи-то нелестные отзывы оказывают свое пагубное влияние на оценку внешности по сей день.

Напомните себе, что чужое мнение — это всего лишь чужое мнение!

Чужое мнение может быть ошибочным, далеким от действительности, негативным. Услышать негативное мнение о себе крайне неприятно. Это факт! Но вряд ли кто-то, кроме нас самих, может вынудить нас его повторять и принимать! И уж тем более нет ни у кого такой власти над нами – заставлять нас руководствоваться негативными мнениями о себе в течение всей последующей жизни!

Выбор самоотношения также зависит ТОЛЬКО от нас самих! Напоминайте себе об этом почаще!»

Мы вернемся к этому материалу – и к практическим рекомендациям – в начале сентября.

Буду рада получить ваши отзывы и комментарии по Удачи вам!

Ирина Лопатухина

Отклик на выпуск «Как жить здесь и сейчас?»

person28.JPG

Здравствуйте,

Сегодняшний выпуск хочу построить на ответе одной из нас – Татьяны.

Вот ее отклик на мой выпуск «Как жить здесь и сейчас?»:

«Здравствуйте, Ирина!
Когда-то, во время депрессии, задалась вопросом: «Как жить?». Ответы стали приходить последовательно, что-то в тексте, что-то услышала, что-то прочувствовала. Первый ответ, который получила, был: «Каждый день может быть последним!». А второй ответ, как раз то, что вы написали в своей рассылке — я неожиданно прочувствовала удивительное состояние «Здесь и Сейчас». Поразило оно своей нейтральностью — прошлого уже нет, будущего еще нет. Я тогда подумала, что в такой момент могу выбрать, с чем мне идти в следующее мгновение, с каким настроем. Но в такое состояние, к сожалению, редко удавалось войти, не получалось. А концентрация на дыхании помогла. Буду и дальше с этим работать. Спасибо Вам!»

И еще – Татьяна в своем письме поставила такой очень на мой взгляд важный вопрос – предлагаю вам ознакомиться с ним и моим ответом с рекомендациями и упражнениями – может и вам это в жизни пригодится:

«Вопросов на сегодняшний день очень много, наверняка вы ими занимаетесь. Но вот, к примеру, такой. Недавно вычитала, что если человек в детстве недополучил внимания, любви и ласки, то он постоянно в этом нуждается. Он чувствует себя ущербным, одиноким, нелюбимым, если ему не уделят внимания, не похвалят. Я в этом узнала свою зависимость. Внешне все нормально: хорошая работа, где меня ценят, верные друзья, любящий муж, славный сын, руки все умеют делать, пишу стихи, рисую. Но неуверенность в себе, потребность в чужой доброй оценке никак не отпускает, и унизительно точит меня. Возможно ли в какой-то мере от этого избавиться? Знаю, что литературы на эту тему очень много, но все остается только знаниями. Очень хочется успеть почувствовать себя свободнее.
Спасибо!

Татьяна»

Мой ответ:

«Таня, здравствуйте,

Это правда – детские горести и радости во многом определяют нашу психику. Потому что детство иногда оставляет в нашем бессознательном глубокие шрамы. А поскольку в бессознательном времени нет – эти шрамы могут беспокоить нас «до седых волос». Но выход есть. Бессознательное – это образы. Которые очерчиваются и рисуются нашим разговорным языком. И грустные, болезненные образы можно «перерисовать». Со всем сегодняшним взрослым пониманием, как утешить своего внутреннего ребенка в ее минуты слабости и тоски. Опираясь на свой взрослый опыт: «Как я своего славного сына утешала, когда он расстраивался? Как жалела? Как и чем доказывала ему свою любовь?»

Здесь и сейчас вы – взрослая, уважаемая и любимая многими женщина. Талантливая. Успешная в своих занятиях и увлечениях. Осознайте это. Четко и ясно. Почувствуйте и примите свою взрослую силу и устойчивость. Чтобы помочь себе в концентрации – опирайтесь на ритм дыхания. А теперь найдите свою детскую фотографию. Вглядитесь в эту замечательную девочку. И от всей своей большой, щедрой, любящей ее души утешьте ее. Расскажите ей, какая замечательная, полная открытий, удовольствий и любви жизнь ей предстоит. Если появится энергия и желание — нарисуйте ее радостной и смеющейся. Обращайтесь к этим рисункам, к фотографии в трудные минуты.

И еще важная часть этой работы над собой. Напишите искреннее письмо внутренним образам своих родителей. Выскажите там все, что вы думаете о них, их способах воспитания, поддержки, любви. Написали? А теперь выберите момент уединения, представьте их напротив себя, и прочтите им свое письмо. А потом пересядьте на их место и представьте, что они – это вы. И напротив вас – ваша дочь. И ответьте своей дочери – все, что придет вам в голову. Уверена, вы получите гораздо больше ясности и осознаете, что ваши родители вас любили – так, как могли любить, по самому своему максимуму…А скорее всего так, как их научили любить их родители…

И в заключение работы – пересядьте на нейтральное место, понаблюдайте за своим дыханием и опять сконцентрируйтесь на себе – сегодняшней – взрослой, уважаемой, любимой многими. Живой. И поэтому иногда ошибающейся. Иногда впадающей в уныние. Иногда сомневающейся – в себе, в людях, в окружающем мире. Но по большому счету – сильной, мудрой, сбалансированной.

Это трудная работа. Захотите мою поддержку – обращайтесь, я с удовольствием вам помогу. Условия работы со мной – на моем сайте»

По-прежнему буду рада получить ваши письма на Ирина Лопатухина

Выпуск 27.

person27.JPG
Здравствуйте,

Спасибо за вашу поддержку – я получила письма, порадовалась, и продолжаю…

Сегодня хочу вам предложить материалы по работе с усталостью и стрессом. На мой взгляд такие…эффективные. А может это мне перед отпуском – на последнем издыхании – такие материалы кажутся чудесными? Надеюсь, что и вам это пригодится…

«Что такое стресс?

Во-первых , стресс — это физиологические изменения в теле. Результат подготовки нашего тела к тому, чтобы сражаться или спасаться бегством. Один из наших наиболее мощных инстинктов – драться или отступать в ситуациях. Это ключ к нашему выживанию. Это означает, что перед лицом опасности мы автоматически готовимся к бою или к быстрому отступлению (спасаться бегством). Надпочечники выбрасывают адреналин в кровь, что повышает скорость наших реакций, понимание ускоряется, кровь выходит из кровяных депо (кожи) чтобы обеспечить мышцам возможность более сильно сокращаться, чтобы мы могли двигаться быстрее.

Наша проблема, что в современной жизни мы часто готовим себя к непредвиденным ситуациям (опасностям), которые не происходят. И мы буквально выходим из себя. Мы очень легко начинаем беспокоится о телефонном звонке, или убегать от автомобильных пробок.
Но нервная система не делает различий между опасностью для вашего эго (психики) и опасностью для вашего тела — все тело приходит в состояние готовности и эта мобилизованная энергия не находит выхода (разрядки). Именно это и приводит к возникновению стресса (это и есть стресс). Инстинкт боя-убегания запущен, но он не находит своего естественного завершения.
Естественно, каждый из нас сталкивается со стрессом в своей повседневной жизни. И у нас есть естественная способность справляться с этим стрессом внутри нас. К сожалению, современная жизнь вынуждает многих из нас не обращать внимание на проявления нашей естественной потребности к контролю стресса. Я хочу объяснить, каким образом работает ваша естественная система подавления стресса. И продемонстрировать, как использовать ее более эффективно (реактивировать).
Точно так же как существуют длительные 24 часовые циклы бодрствования и сна у тела есть другие более короткие циклы отдыха и активности.
Каждые 90-100 минут мы переживаем состояние соскальзывания во внутренний опыт – мы можем о чем-то задуматься или помечтать. Мы чувствуем усталость в наших мышцах. И мы чувствуем что нам хочется остановится, и просто отдохнуть несколько минут. Сны наяву. Большинство людей хотят преодолеть этот момент. Не нужно! Мы должны следовать этому и использовать это. Использовать этот момент для перезарядки, чтобы позже иметь силы. Если мы отдохнем 7-15 минут, мы возвращаемся в бодрое, освеженное, расслабленное и вдохновленное состояние.
Исследование показывают, что во время короткой передышки тело уменьшает напряжение, повышается активность и сила иммунной системы. Это как мини-сон, когда тело берет энергию, которую мы обычно используем во внешнем мире и как бы наводит порядок внутри себя (генеральная уборка).
Конечно, в современной загруженной жизни мы часто думаем, что у нас нет времени, чтобы сделать передышку, и мы пропускаем эти маленькие перерывы и в результате ухудшается наше здоровье, и мы ощущаем дискомфорт. Именно из-за того, что мы стараемся много и тяжело работать, и не обращаем внимание на свои потребности мы значительно понижаем собственную эффективность.

Мы должны помнить старинную поговорку: тише едешь – дальше будешь.

К сожалению, мы часто пропускаем внутренние сигналы, которые говорят что нужно передохнуть, и многие люди интерпретируют эти сигналы как желание выпить еще одну чашку чая или кофе, кока-колы, съесть шоколадку, что-то сладкое или просто выкурить сигарету – все эти штуки являются стимуляторами, т.е. совершенно противоположны нашим потребностям в эти моменты. Не нужно бороться со своим телом. Прислушивайтесь к нему и… Если вы сделаете все правильно и расслабитесь на несколько минут вы почувствуете прилив энергии жизненности, станете более эффективными и расслабленными.

Итак, если вы обычно берете чашку кофе, шоколадку или смотрите ТВ и думаете, что это помогает вам расслабится, то вместо этого вы должны помнить очень простую технику, которую я покажу вам первой. И если вы все еще будите хотеть чашку чая или посмотреть телевизор – пусть будет так.

Фактически многие вещи, которые считаются расслабляющими – на самом деле вызывают абсолютно противоположный эффект. Большинство современных развлечений являются сильными факторами стресса, например телевизор и компьютерные игры буквально бомбардируют нас сообщениями активности, напряженности, эмоциональной драматичности и захватывающих переживаний, но мы продолжаем сидеть и смотреть их. Это создает стресс, а не вызывает расслабления. Вы можете наслаждаться этими вещами столько, сколько хотите, но перед этим убедитесь, что вы нашли время, чтобы в первую очередь расслабиться.

Исследования показали, что нет необходимости реагировать на каждый сигнал организма к отдыху. Даже если мы сделаем два небольших перерыва в день (один до обеда и один во второй половине дня), это дает хороший эффект – делает вас более эффективными и работоспособными. Это звучит как мелочь. Просто попробуйте это сделать. Сделайте две небольших перемены в день, и вы обнаружите, что это одна из лучших вещей, которым вы когда- либо научились.
Начните с того, что уделите больше внимания вашим ступням. Просто обратите внимание на то, какого они веса, температуры и формы. Сейчас сделайте медленный глубокий вдох и скажите про себя тихим приятным голосом цифру «один» начните разливать это ощущение вверх к вашим коленям. «ОДИН» Это ощущение может подниматься по вашим костям и разливаться и становится шире и может даже выходить на кожу. Следите за тем. чтобы дышать нормально. (Наблюдайте за своим дыханием). Дальше (теперь) когда вы достигли коленей Сделайте еще один глубокий вдох и скажите про себя «два» и поднимите это чувство к талии. «ДВА» если где-то в вашем теле все еще есть напряжение просто позвольте этим ощущениями разливаться и охватывать эти не расслабленные участки и путь это ощущение позаботиться о них. (просто позвольте приятному ощущению течь, разливаться и расслаблять ваше тело.) Вместе с номером «три» сделайте вдох и позвольте этому ощущению подняться к плечам. «ТРИ» Это ощущение наполняет все ваше тело, разливается и растекается по вашим плечам и вашим рукам. Позвольте этому ощущению сильнее наполнить ваш торс и ваши плечи. Теплое, приятное естественное осознание своего тела – где оно находится, как оно расположено. Вместе с цифрой «четыре» и еще одним вдохом направьте это ощущение прямо к макушке головы. «ЧЕТЫРЕ» Путь оно заполнит вашу шею, охватит ваши уши, лицо и правую и левую часть головы. Так чтобы вы могли чувствовать это ощущение в каждой клетке своего тела. Пространство, положение температуру тела.
Сейчас вместе с цифрой «ПЯТЬ» и выдохом удвойте это ощущение в своих плечах. «ПЯТЬ». Пусть это ощущение расходится подобно кругам на воде от макушки головы к плечам. Еще раз осознайте ощущений в своей голове и плечах таким, какое оно есть.
Теперь вместе с цифрой «шесть» и еще одним глубоким вздохом удвойте это ощущение вплоть до вашей талии «ШЕСТЬ» от ваших плеч ниже и ниже через все ваше тело до вашей талии. Когда вы будете готовы вместе с цифрой «7» и выдохом удвойте это ощущение от талии до колен. «Семь» ощутите, как это усиливается от талии до колен. И далее вместе с «8» опустите и удвойте это ощущение вниз до ступней. «Восемь» почувствуйте, как ощущение спускается вниз через вашу голень и икры к ступням и пронизывает ступни. Наслаждаясь ощущением завершенности и направляя любое напряжение наружу через ваши конечности.
На некоторое время замрите, чтобы отметить все ощущения и если вы хотите – повторите это упражнение. Чем больше вы тренируетесь тем более эффективно будет работать эта техника
Оставайтесь в контакте с этим чувством столько сколько вы захотите. И если в это время ваше внимание будет рассеянным – вы можете быть спокойны по этому поводу – через некоторое время вы будете чувствовать себя бодрым, полным энергии и вдохновения.
Рекомендуем делать упражнение два раза в день. Вы можете делать это каждый раз. Когда у вас есть возможность безопасно полностью расслабиться. Даже если вы работаете в большом открытом офисе, вы всегда можете найти повод, чтобы выйти на 5 минут. Заимейте привычку делать это каждый день. Это не занимает много времени и эта замечательная привычка значительно повысит эффективность любых техник подавления стресса, которые вы будете использовать.

Помните – повторение – мать учения»

http://institutnlp.ru/

До новых встреч,

Пишите Ирина Лопатухина

жизнь здесь и сейчас

person26.JPG
Здравствуйте всем,

Какие-то вы совсем молчаливые стали последнее время…Хотелось бы – хоть иногда – получать от вас обратную связь по тем материалам, которые вам предлагаю…Ваши письма – ценные ориентиры моего творчества…И подтверждения того, что вы – в контакте…

Односторонний контакт меня всегда так…напрягает…И становится тревожно – вот тут пишу – а кому все это? Куда?

Сегодня немного пофилософствую…

Последние семь лет мне все больше импонирует гештальт – подход – и в терапии, да и в жизни тоже…. Самое привлекательное для меня в этом направлении психологии – старая как мир идея, что НАШЕ самое главное – то, что происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Нам очень трудно удерживаться в настоящем моменте…Нас «утаскивает» в прошлое незавершенность некоторых его ситуаций, нас «вышибает» в будущее его неопределенность…Самый большой враг нашего «сегодня» — тревога…Именно она нашептывает нам: «А давай СЕЙЧАС подумаем, как мы будем жить или действовать завтра? На совещании через неделю? Как мы проведем отпуск через полгода? А помнишь пять лет назад?»

Я вряд ли призываю вас совсем перестать вспоминать и мечтать…Вот разве что поменьше тревожиться о том, что уже позади – а вдруг аукнется? Или проводить жизнь в судорожных попытках заглянуть в «завтра»…

Мы можем оценить счастье нашего сегодня, если мы к примеру завтра заболеем…Тогда завтра мы с сожалением будем думать: «Вот какая я…Вчера оказывается так все хорошо было!» Или попав в какую-нибудь гадкую ситуацию…Но ведь завтра наше сегодня станет – увы – прошлым…Безвозвратным…Недостижимым…

Жизнь в настоящем расширяет горизонт чувств…Ты вдруг замечаешь дрожание ветки в распахнутом окне, или луч утреннего солнца, или капли дождя на ветровом стекле…И это – совсем чуть – чуть, на полшажка, сдвигает барометр настроения – от скуки, тревоги, пустоты к маленькому удовольствию…От того, что все это НАСТОЯЩЕЕ вокруг тебя может быть ласковым, интересным, задумчивым, грустным…И ты – часть этого такого большого и такого маленького мира…

Меня в «сегодня и сейчас» из привычного бега по колесу тревоги возвращает очень простая вещь…Я в какой- то момент просто начинаю наблюдать за своим дыханием…Хотя бы пару минут…Кстати в ситуации напряжения – если об этом есть силы вспомнить – помогает хотя бы на полшага «выйти» из проблемной зоны – и ты получаешь возможность увидеть себя как-бы «со стороны»…Эмоции как-то «подсобираются»…Да и решение – как себя повести – приходит легче…

Так что понаблюдайте над своим дыханием – вдох – выдох – вдох – выдох…Хороший ритм…Успокаивает…И возвращает в Реальность…Дает возможность осознанно прожить пару-тройку минут…Заметить то, мимо чего всегда бежал… …Остановись, мгновенье…

В завершение сегодняшней встречи предлагаю вам утренний настрой на СЕГОДНЯ, который может вам помочь – проверено! Цитата взята из книги психолога Либиной.

Я концентрирую всю свою силу и энергию на сегодняшнем дне.

Сегодняшний день — это мое настоящее.

В моей власти прожить этот день так, как я того хочу.

Каждое утро я начинаю новую жизнь.

Каждое утро я открываю новую, интригующую страничку своей жизни. Сегодняшний день — уникальный, единственный и неповторимый! Я с радостью и волнением встречаю новый день!

Каждое утро — это начало чего-то увлекательного и захватывающего.

От меня зависит, какими событиями этот день заполнится.

От меня зависит, как новый день пройдет.

В моей власти наполнить каждый день счастьем и радостью!

Буду как всегда ждать ваших писем на Информация о моей профпригодности, архив рассылок и примеры моих бесплатных разовых интернет — консультаций здесь: http://lopatuhina.help-on-line.ru

Только в одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи, пишите Ира Лопатухина

Выпуск 25.

person25.JPG
Здравствуйте все,

В прошлом выпуске я вас так…убаюкивала – успокаивала…Потому что – мне кажется – только из состояния покоя можно осознать то, что от нас прячется за ежедневной суетой…Так что же это?

Прежде чем попробую ответить – пара цитат:

«Представь, что существует банк, который…. каждое утро кладет на твой счет 86400 руб. Он не хранит ежедневный остаток. Каждую ночь он приравнивает к нулю весь твой остаток до последней копейки, который ты не использовал в течение дня. Что ты сделаешь? Конечно, ты будешь снимать каждый день всё до последней копейки! Знайте: у каждого из нас есть счет в этом банке. Его название? ВРЕМЯ. Каждое утро этот банк начисляет тебе 86400 секунд.
Каждую ночь этот банк стирает данные, и смотрит, какую часть этого кредита ты не инвестировал в нужных целях. Этот банк не хранит денег и не позволяет переводить их на другие счета. Каждый день открывается новый счет. Каждую ночь аннулируется остаток за день. Если ты не используешь эти деньги — теряешь только ты.
Мы не можем вернуться назад или позаимствовать завтрашний кредит. Ты должен жить в настоящем на то, что тебе дано сегодня. Инвестируй так, чтобы достигнуть большего, в здоровье, в счастье, в успехе. Часовая стрелка продолжает описывать дугу. Достигни максимума за день»

«Чтобы оценить по достоинству год, спроси об этом у студента, который потерял год учебы.
Чтобы понять ценность месяца, спроси об этом у матери, которая родила преждевременно.
Чтобы понять ценность недели, спроси об этом издателя еженедельного журнала.
Чтобы понять ценность минуты, спроси об этом человека, только что опоздавшего на поезд.
Чтобы понять ценность секунды, спроси об этом человека, только что избежавшего авто — катастрофы.
Чтобы оценить по достоинству тысячную долю секунды, спроси об этом у атлета, выигравшего серебро на Олимпийских играх»

« ВРЕМЯ никого не ждет! Вчера? Это история. Завтра? Это тайна… Поэтому существует только настоящее! Ещё помни, что ВРЕМЯ не будет тебя ждать! Поэтому оценивай по достоинству каждый момент, которым ты располагаешь»

Я зачастую живу так, будто буду жить как минимум вечность…У меня каждый день куча оправданий своему отказу сделать паузу и ОСМЫСЛИТЬ происходящее…

«Куда я бегу? Зачем я бегу? От чего убегаю? Что избегаю?»

По-моему я проживаю сейчас кризис середины жизни – когда пытаешься ответить себе самой на вопрос: «Зачем все это?» Если у вас бывают подобные состояния – предлагаю проделать следующее:

есть такое интересное упражнение – мне во всяком случае оно мозги так…в какой-то мере «прочистило»…

Уединитесь на полчаса, возьмите ручку и листок бумаги – или компьютер – и ЧЕСТНО а самое главное ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО – не забегая вперед – ответьте себя на эти вопросы:

1. Каковы мои общие жизненные цели? Спонтанно, особо не задумываясь, напишите список — от 5 до 9 целей

Затем, когда написали – также списком ответьте на второй вопрос:

2. Как бы я хотела провести ближайшие три года (или пять лет)?

И третий шаг – список, отвечающий на такой вопрос:

3. Если бы мой астролог убедил меня, что ровно через шесть месяцев меня неизбежно убьет свалившийся с крыши кирпич, как бы я прожил оставшуюся жизнь?

А ИТОГ — это «Мои самые важные долгосрочные цели».

Я когда это упражнение сделала, удивилась, насколько мало из первого списка оказалось в итоговом…Интересно, как у вас получится…

Поделитесь – буду благодарна и опубликую, если захотите

Я – психолог. Работаю по следующим запросам и направлениям:

1. поиски «пути к себе», поддержка в самореализации

2. мотивация

3. отношения с едой, проблемы избыточного веса (архив рассылки на эту тему здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru)

4. отношения с противоположным полом

5. бизнес – консультирование

И со многими другими проблемами… Примеры моих консультаций – здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru

Только в одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению своей сегодняшней проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах, сориентироваться и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…

На связи, пишите Ирина

Здравствуйте, скромницы!

person24.JPG
С обнародованием личных достижений у нас так…туго дело идет…Ну и ладно…Хотите жадничать, отказываетесь поделиться своими радостями и свершениями – ну и пожалуйста…

Сегодня я вам хочу предложить поддержку вашего душевного мира и покоя. Это называют громким словом «Медитация». Я как-то больше предпочитаю называть это «отдыхом». Уверена, что многие такую форму отдыха и заботы о себе уже успешно освоили. Но может новенькое вас так…заинтересует…

Спокойный отдых.

Садитесь – ложитесь поудобней, и потихоньку начинайте себе проговаривать:

Я покой. Я окружён покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает. В покое я в безопасности. Покой во мне. Этот покой мой. Всё хорошо….. (Потом повторяем все эти фразы в обратном порядке).

И вам в голову могут приходить мысли о покое. И вы можете представить эти мысли. Мысли приходят и уходят и изменяются как птицы, которые пересекают небосклон. Птицы прилетают и улетают а небосклон остаётся глубоким и неизменным.

И вы можете представить огромный океан покоя, простирающийся перед вами. И можете открыться этому океану покоя. И покой медленно заполняет ваше тело, каждую клеточку вашего тела, растворяя все тревоги, и остаётся только одно чувство покоя. И вы можете ощутить, как благодаря этому покою ваше тело расслабляется: шея, мышцы груди, живота, бёдер, ног. И тело с благодарностью отзывается на ту возможность, которую мы ему предоставляем»

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам комфортно…Если вы начнете практиковаться ежедневно, уверена, что через пару недель вы «почувствуете разницу»

Удачи.

Еще раз хочу вам напомнить, что я – психолог. Работаю по следующим запросам и направлениям:

1. поиски «пути к себе», поддержка в самореализации

2. мотивация

3. отношения с едой, проблемы избыточного веса (архив рассылки на эту тему здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru)

4. отношения с противоположным полом

5. бизнес – консультирование

И со многими другими проблемами… Примеры моих консультаций – здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru

Только в одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению своей сегодняшней проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…

На связи, пишите Ирина

приветствие новичкам и как справляться с критикой своих начинаний

person23.JPG
Здравствуйте все,

Сегодня я хочу прежде всего поприветствовать присоединившихся к нам подписчиков. Мы здесь – с октября 2006 года – разбираемся с ресурсами нашей зрелости…С ее бонусами и ограничениями…С тем багажом, который у нас есть на сегодня и с возможными направлениями дальнейшего пути…

О себе – я женщина среднего возраста, по последней – любимой – профессии – психолог…Поскольку иногда отлавливала – да и сейчас бывает – на возрастных страхах и комплексах – решила начать публиковать свои размышления – итоги работы над собой, и т.п. В этом – спасибо большое – меня ВСЕГДА поддерживают подписчицы рассылки – делятся своим опытом, переживаниями, размышлениями…За время, проведенное в эфире, мы порассуждали на следующие темы:

— ресурсы и ограничения возраста – табличка из второго выпуска – кстати по-прежнему буду рада получить ваши ресурсы и ограничения…

— отношения с телом

— как меняются отношения с мужчиной в нашей зрелости

— если мужчина моложе – это ресурс или страшный страх

— наши профессии

— как зарабатывать деньги любимым делом

— как радоваться своим достижениям и победам без потери мотивации к развитию

— как себя «продвигать» к целям…

Если у вас есть актуальная на сегодня проблема – пишите мне – первая консультация – с моим правом ее опубликовать (анонимность автора гарантируется) – бесплатная. Захотите индивидуально поработать – условия опубликованы на моем сайте:

Чтобы вам было легче примириться со сменой автора рассылки – вот несколько отзывов о моих материалах:

«…Какая у Вас славная рассылка «Мой возраст — мой ресурс или есть ли жизнь после сорока…»! Поздравляю! Замечательная идея и прекрасное воплощение!»

«… хочу сказать Вам спасибо, что Вы поднимаете тему возраста, потому что как-то не принято было говорить о том, что человек в любом возрасте должен быть счастлив и нужен и своим близким и не очень близким людям. Спасибо Вам…»

«…читаю рассылку «Мой возраст — мой ресурс!» Хочется поблагодарить за искренность… Обожаю искренность…»

«Здравствуйте, Ирина!

… Мне уже хорошо за 50, и ваша рассылка для меня — как бальзам на душу — как журналы глянцевые и все такое так для молодых — длинноногих, а с мыслящими ровесницами пообщаться — проблема. Так что жизнь после сорока есть точно, знаю по себе — дети выросли, главные ошибки мною уже совершены, а главное — есть и время и силы дальше жить с интересом и удовольствием…»

Архив рассылки – здесь: http://lopatuhina.help-on-line.ru

График выпусков – 1-2 раза в неделю – в зависимости от вашей активности и моей загруженности.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, МЫ ВАМ РАДЫ!

На данном этапе мы обсуждаем тему, как ставить цели и их – по-возможности без «загона» себя и потери удовольствия – достигать…

От вас пришло несколько писем – спасибо Ольге, Елене, Марине, Александре, Ларисе.

Девочки, общий настрой ваших размышлений такой…грустный получается…Вы пишете о своих победах и свершениях, имея которые другие на вашем месте почивали бы на лаврах всю оставшуюся жизнь…Но вы пишете о потере сил, интереса к достигнутым результатам, нервном и физическом истощении, ощущении себя такой…малоценной несмотря на ваши ДОСТИЖЕНИЯ…

Я это знаете с чем связала? Нас воспитывали – и, судя по всему, в этом преуспели – что смысл жизни – в ПОСТОЯННОЙ ГОНКЕ за свершениями…Что ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ – стыдно и противоречит общественным идеалам…Что твоя человеческая ценность равна ступеням твоих общественных достижений – и чем выше ты вскарабкалась – тем ты ЛУЧШЕ И ЦЕННЕЙ…Для кого? Для чего? Зачем? Эти вопросы мы привыкли так…игнорировать…И радоваться достигнутому, сделать паузу для праздника, ориентироваться больше на свой ритм – темп – свою музыку – это НЕТ…

Одна из вас – руководитель и умница – сидит в своем отдельном кабинете и грустит – как мало она достигла…Причем этот кабинет – вообще в другой стране…Для меня эмиграция, подтверждение своего профессионального статуса и ПРЕУСПЕВАНИЕ В АБСОЛЮТНО НОВЫХ, ЧУЖЕРОДНЫХ УСЛОВИЯХ – это ПОДВИГ ПОДВИГОВ!!!! Да я бы от сознания своей ПОТРЯСАЮЩЕЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И УМЕНИЯ ДОСТИГАТЬ НАМЕЧЕННЫЕ ЦЕЛИ ходила и светилась от счастья…Но нас воспитали, что «гордиться собой – СТЫДНО!» и «ПОДУМАЕШЬ?! СКРОМНЕЙ НАДО БЫТЬ!» и «ЧЕМУ ТУТ РАДОВАТЬСЯ-ТО? ЛУЧШЕ ПОСМОТРИ, СКОЛЬКО ЕЩЕ ВСЕГО НЕСДЕЛАННОГО!!!» и «НЕЛЬЗЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НА ДОСТИГНУТОМ!!!»

Другая из вас – судя по письму из творческой профессии – написала об эмоциональном и физическом выгорании…О полном отсутствии сил…О потере интереса к своему, когда-то очень любимому делу…Хочется задать вопрос: «Когда вы в последний раз были в отпуске? И зачем вам – даже при занятии ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ – заниматься им по 24 часа в сутки, отказывая себе в праве на личное пространство, необходимый отдых, нарушая свои ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ, доводить себя до полного истощения????»

Так вот, предлагаю поучиться поддерживать себя, хвалить себя, радоваться своим результатам, РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ПЕРЕДЫШКИ И ОСТАНОВКИ БЕЗ ОБЕСЦЕНИВАНИЯ СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ И ТРУДОВ!

Я предлагала ввести у нас «Доску Почета» — и что? Только одна откликнулась!!! Повторяю еще раз: для меня счастье начинается тогда, когда я могу порадоваться тому, кто я и что я имею СЕГОДНЯ. Нас – сорокалетних долго учили жить в погоне за светлым «завтра»…За «выполнением и перевыполнением» Отсюда нам иногда трудно порадоваться тому, что происходит сейчас…И стыдно хвалиться тем, что имеем (в профессиональном и духовном смыслах). А жизнь – простите за банальность – она сейчас происходит…

Предлагаю организовать «Доску почета» Свою, личную. Назвать ее: «Мои сегодняшние победы и свершения» Взять и написать список, например:

Я – мать!

Я – хороший бухгалтер (дизайнер, переводчик, маляр, корректор, инженер, и т.п.)

То, что я делаю людям нужно и ценно!

И т.п., и т.д.

И этот список себе зачитывать регулярно – обязательно вслух, лучше перед зеркалом…Я училась себя хвалить достаточно долго, да и при помощи профессионального психолога к тому же…Будет нужна индивидуальная поддержка и помощь – ОБРАЩАЙТЕСЬ! Мое образование и опыт работы:

Лопатухина Ирина, 44 года

Высшее экономическое образование – Московский институт Управления – 1979 – 1984 г.г.

Второе Высшее психологическое образование – МГУ им. Ломоносова – 1997 — 1999 г.г.

Специализация по психологии:

Московский Гештальт Институт – психотерапевт – 1999 – 2005 г.г.

Курс психоанализа под руководством М.Евсеевой – 2001 – 2003 г.г.

Телесно ориентированная терапия под руководством В.Баскакова – 2000, 2001, 2002 г.г.

Опыт работы:

Индивидуальный прием – с 2001 года по настоящее время

Групповая работа – с 2001 года по настоящее время

Консультирование по интернету – с 2006 года по настоящее время

Работаю по следующим запросам и направлениям:

1. поиски «пути к себе», поддержка в самореализации

2. мотивация

3. отношения с едой, проблемы избыточного веса ( архив рассылки на эту тему здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru)

4. отношения с противоположным полом

5. бизнес – консультирование

И со многими другими проблемами… Примеры моих консультаций – здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru

И еще один мой комментарий сегодня. Мне ответила подписчица, которую я взяла за модель в примере постановки и достижения своих целей – выпуск 21. Написала она мне примерно так: «Спасибо большое, конечно, но я БОЮСЬ давать о себе информацию и рекламировать свои возможности и услуги…» Девочки, мне каждый раз, когда выпуск пишу, немножко страшно…Как вы воспримете? Что ответите? Сложится ли наш контакт? Да, я пару раз ругательные письма получила – типа «что вы тут нам мозги пудрите???!!!! Рассылка ваша – дурацкая, и сама вы – дура!» Первое – очень короткое- побуждение – огорчится-расстроится…А потом я это содержание присваиваю автору такого письма…Для некоторых обесценивание чужого труда – мощный механизм самоподдержки…Да и на здоровье!

Просто тут еще интересно подумать – насколько моя результативность зависит от чужого мнения? И зачем мне бояться? Что мне этот страх дает? Какую мою часть поддерживает?

Будут у вас соображения на эту тему – пишите…

До встречи, жду от вас тем, которые вам интересны, и размышлений по материалам рассылки,

Ирина Лопатухина

Познакомьтесь — автор проекта «Счастливая женщина»

person22.JPG
Здравствуйте,

Сегодня с удовольствием публикую материалы от одной из подписчиц:

«Здравствуйте, Ирина!
Меня зовут Елена Станив, я автор проекта «Счастливая женщина» (http://www.staniv.ru)
Какая у Вас славная рассылка «Мой возраст — мой ресурс или есть ли жизнь после сорока…»! Поздравляю! Замечательная идея и прекрасное воплощение!
Я сама начала строить свою карьеру после 39-ти, когда моему младшему ребенку исполнилось 14 лет. И я очень рада, что пока дети были маленькими, я могла жить с ними одной жизнью, быть внимательной к их потребностям. Потом у меня не раз были случаи порадоваться тому, как я построила свою жизнь. Я все успела: вырастила очень хороших детей, реализовала себя профессионально, имела (и имею!) успех у мужчин.
Хочу предложить Вам для рассылки свою статью «У бизнеса есть женское лицо». Она о том, как я начинала строить свой бизнес после сорока.
Буду рада, если Вы опубликуете ее в своей рассылке.
С уважением,
Елена Станив»

Вот ее статья:

У бизнеса есть женское лицо.

Рассказ женщины.

— Лена, — говорил мне мой муж, — посмотри, как ты живешь! У тебя два высших образования, а ты всю себя вкладываешь в возню с детьми!

— Да, милый, — отвечала я. — Но что поделаешь – детей надо возить на спорт, на танцы и на их любимые кружки, с ними надо разговаривать, и они так часто болеют!

— Делай, как знаешь, — ворчал муж, потому что спорить из-за очевидных вещей никакого смысла не было.

Время бежит, все меняется, и мои дети постепенно выросли, стали самостоятельными и перестали донимать меня своими вечными простудами, бронхитами, свинками, ветрянками и аллергией на что угодно, включая лекарства.

И тогда я открыла свой бизнес – школу развивающих игр. Сначала для малышей, потом для детей постарше, а потом пошли тренинги для взрослых мужчин и женщин.

Моя школа! Маленькое зернышко, куда я вложила все свои знания, опыт и душевные силы. Слабый росточек, который требовал от меня все мое время и все мое внимание. Деревце, которое весело зеленело, ветвилось и пышно цвело, не позволяя надолго отрываться от себя.

— Мама, — трагически округляя глаза, говорил мой взрослый 13-летний сын, — вернись в семью!

— Нет, мое солнышко, — говорила я, — я никуда и не уходила. Просто, пока вы были маленькие, я помогала вам, а теперь вы должны помочь мне.

— Но в доме не пахнет едой, — с надрывом произносил мой маленький обжора, для которого «мамина еда» была одним из признаков счастливой жизни.

— Обстоятельства изменились, — говорила я. – И вы должны приспособиться к ним. Что-то готовлю я, остальное доделайте сами.

— Зато мама заработает для нас кучу денег, — добавляла моя практичная младшая дочь, которая понимала, что кроме еды есть и другие радости жизни. – Так стоит ли переживать из-за лишней тарелки, которую тебе надо помыть?

— Я не люблю мыть посуду! – возмущался сын.

— Никто не любит мыть посуду, — говорила я, — ее надо просто помыть и все!

А время все бежало и приносило новые заботы, тревоги, радости и печали – новую жизнь.

И как она мне нравилась!

В этой новой жизни я была – главная, хозяйка, принимающая решения и уверенная в себе. Чем я отличалась от великих мира сего, от хозяина любой корпорации, ворочающей миллиардами и судьбами тысяч людей? Только масштабами. Над ними и надо мной лишь два бога, два властелина: клиент и закон в лице налоговой инспекции.

И не надо мне говорить, что бизнес – не женское дело! Если оно идет удачно – то это самое что ни на есть мое дело, а я не собираюсь отказываться от своей женской сути.

Современный бизнес весьма непрост. Рынок предлагает массу товаров и услуг, реклама почти не воспринимается, и завоевать свою рыночную нишу удается лишь тем, кто умеет создавать особые доверительные отношения с клиентурой. А это ли не женское дело?

Я вспоминаю, как все начиналось.

— С ума сошла, — говорили умудренные люди. — Где ты возьмешь деньги, чтобы снять помещение для своей школы? Тебе ведь нужно такое, куда детям будет приятно ходить, родителям удобно возить, а еще оно должно соответствовать санитарным нормам. А мебель? А оборудование?

Это все верно. Для тех, кто идет стандартным путем, руководствуясь прямолинейной мужской логикой. А я женщина, привыкшая и с малыми деньгами достигать нужного результата, и действую так, как подсказывает мне моя интуиция.

Я иду в садики. Я рассказываю им о своей методике, показываю, как я работаю с детьми. Я создаю детские группы прямо в садиках, чтобы родителям было удобно (и чтобы у меня не было проблем). И тут же (если, конечно, у клиентов есть такая потребность) – группы для родителей, которые ведет психолог, или занятия по раннему развитию для садиковских воспитательниц. Методики Марии Монтессори, Глена Домана и многие другие – все это очень интересно, важно для развития ребенка и дает замечательные возможности для бизнеса.

Я продаю наборы материалов для развития ребенка и небольшие книжечки – пояснения к ним. Что-то пишу сама и потом печатаю небольшими тиражами в типографии, что-то покупаю у производителей.

Хорошо распродаются развивающие игры. Их сейчас так много, что бедные родители просто теряются, не зная, что выбрать. И тогда они идут ко мне. Мне они верят.

Мой бизнес потихонечку развивается. Мелкими шагами, с неторопливым увеличением бюджета. Кстати, это тоже типично женская стратегия. А если учесть, что согласно статистике банкротств женщины-предпринимательницы разоряются гораздо реже, чем мужчины, то, может быть, стоит вместо слов «женская стратегия» написать – «верная стратегия», для небольших бизнесов, конечно.

Да, мы, женщины, осторожны и не любим рисковать, ведь на нас лежит ответственность и за свою собственную семью и детей, и за тех, кто работает вместе с нами.

А как же твои дети, спросите вы. Как ты все успеваешь – вести свой бизнес, поглощать тонны информации, чтобы действительно быть специалистом самой высокой квалификации в своем деле, да еще и уделять внимание детям и мужу?

Ох, мои дети! Мои замечательные дети! Чего мне стоило вырастить их! А сейчас я могу гордиться ими. А они гордятся мною.

— У тебя классная мать! – сказали моему сыну его одноклассники, побывавшие на моей игре «Будь лидером!».

— Хорошо тебе, — с завистью говорят моей дочери ее подружки, — твоя мама все понимает.

А я стараюсь. Стараюсь «быть классной» и «все понимать», ведь я уже знаю: все, что мы даем детям, возвращается сторицей. И они тоже стараются: помогают, чем могут и никогда-никогда не забывают позвонить мне и сообщить, где они, с кем и когда вернутся домой. Это, чтобы мама не волновалась и могла спокойно работать.

А еще мои дети – лицо фирмы. Кто бы мне доверил воспитывать и развивать своих детей, если бы мои собственные дети были бы не на высоте?

И муж… Как он по-новому смотрит на меня… Замелькал, замелькал в его глазах прежний огонек, нравится ему мой новый облик интересной, уверенной в себе и такой привлекательной молодой женщины.

А мне и самой нравится! Я гляжу на себя в зеркало. Еще три года тому назад я была вечно озабоченной постоянной нехваткой денег домашней хозяйкой, без маникюра и положения в обществе. Маленьким человечком, без надежд, без будущего…

А теперь?! Свое будущее я сделала сама. И я уверена в нем, понимаете – уверена! Это такое чувство… Оно переполняет меня. Я стала двигаться быстрей и энергичней, четче стали жесты, подтянулся живот, выпрямилась спина, и улыбка не покидает моего лица.

Я чувствую себя победительницей! Это так нужно – почувствовать вкус победы, понять, что ты все можешь!

А неудачи… Что ж, были и они. Но это, знаете, как с плохими оценками у детей. Когда им случается получить оценку ниже, чем обычно, я говорю им: «Очень хорошо! Теперь понятно, чего ты не знаешь и что тебе надо выучить». Понимаете? Если что-то плохо, то это просто сигнал, что ситуацию срочно надо исправить.

И конфликты бывали… Куда же без них? Зато я научилась говорить «нет» и, как это говорится, — «держать удар».

Знаете, есть еще одна сторона моего преображения. О ней почему-то редко вспоминают, а она – чуть не самая главное для ощущения своей значимости. Это – общение.

Ну, с кем я могла общаться, сидя дома, в четырех стенах? Кому я была интересна, неприметная домохозяйка с глазами, полными тревоги за завтрашний день?

Сейчас — другое дело. Я уже не варюсь в собственном соку, одна-одинешенька со своими грандиозными планами и задумками. У меня есть подруги. Единомышленницы. Такие, как я. Кто однажды решил и сделал.

Мы все разные, и занимаемся разными делами. Кто-то шьет, кто-то открыл косметический салон. Кто-то делает потрясающие абажуры, а одна – открыла на пару с приятелем свою школу для детей – английский плюс музыка. Представляете, в наше время, когда подобных школ масса! Не побоялась, открылась, быстренько сделала с детками музыкальный спектаклик на английском – яркий, веселый, газеты писали о нем с удовольствием! Ну, и после такой рекламы (бесплатной, кстати) народ к ней потянулся. Третий год она уже работает. И даже думает филиал открыть.

С ней мы сотрудничаем. То я у нее в школе игру проведу, то она мне музыку обеспечивает. Но и с другими «бизнесвуменшами» дружу. Помогаем друг другу. Ведь в бизнесе всякое бывает.

И еще мы вместе строим планы. Мы называем их «воздушные замки», потому что позволяем себе забираться в мечтах как угодно далеко и высоко. Но делаем мы это неспроста – у нас есть один секрет. Когда освобождаешь мысль от всяких оков, позволяешь ей свободно резвиться в немыслимых фантазиях, вдруг нет-нет, да и мелькнет стоящая идея, которую можно воплотить в жизнь. Это такой у нас «женский мозговой штурм». Что, вам кажется, что все это звучит не очень-то логично? Но я ведь вам уже говорила, что для женщин интуиция важнее логики. На ней, на интуиции, держится наш женский бизнес. И мне хорошо в нем.

А как я себя чувствую в мужском деловом мире? Да хорошо я себя чувствую. Я дружу со своими партнерами – они многому научили меня. Я ценю и уважаю своих конкурентов – благодаря их усилиям я стала сильнее, гибче, а значит – конкурентоспособней.

Мир бизнеса многолик и многогранен. Иногда он выглядит жестоким и опасным. Соблазнительным и пугающим. Но согласитесь, с тех пор как в бизнесе замелькали и женские лица, в нем явно произошли изменения к лучшему. Разве нет?

Елена Станив.

На остальные письма я ОБЯЗАТЕЛЬНО отвечу в следующих номерах нашей рассылки,

Пишите свои впечатления-отзывы – комментарии, Ирина Лопатухина

Конкретный пример как ставить и добиваться своих целей

person21.JPG
Здравствуйте все,

В прошлом выпуске я опубликовала статью о том, как ставить перед собой цели и что делать для того, чтобы эти цели достигались. В ответ – тишина…

Попробую привести конкретный пример по ситуации одной из подписчиц, чтобы упростить вам задачу восприятия этого материала.

Марина работает на скучной, малоинтересной работе. Держит ее стабильный – хотя и недостаточный для полного удовлетворения – заработок, привычный ход событий и общая инерция налаженной жизни.

Первоочередная на сегодня цель – найти более высоко – оплачиваемое занятие без потери основного места работы, на котором у нее частичная занятость – т.е. свободное время на подработку есть.

Марина может выполнить:

Шаг 1. Постановка цели. Найти более высоко – оплачиваемое занятие без потери основного места работы.

Шаг 2. Марина определяет, сколько времени она готова выделить на достижение своей цели – полгода.

Шаг 3. Марина определяет свои ресурсы и возможности, необходимые для достижения этой цели. Это:

3.1. Ее очень хорошие, систематизированные знания химии,

3.2. Опыт преподавательской работы (сейчас она работает вне этой сферы)

3.3. Наличие свободного времени

3.4. Наличие потребности у «двоечников» и абитуриентов в качественной подготовке к тестам и экзаменам, в выполнении курсовых и дипломных работ

3.5. Маринино базовое ХОРОШЕЕ отношение к людям, терпение, деликатность, 3.6. Умение Марины интересно подавать трудный для восприятия материал

Шаг 4. Марина выбирает наилучшие пути, КАК она будет это делать, например:

1.1. даст объявления на бесплатных досках в интернете

1.2. даст объявления на профильных форумах и сайтах

1.3. начнет вести бесплатную рассылку по «химии для поступающих в ВУЗы» с целью привлечь клиентов из других городов

1.4. зайдет в ближайшие к ее дому школы и институты с изучением химии и в женских туалетах наклеит свои объявления о репетиторстве – там больше вероятности, что они останутся малозаметными для администрации и много заинтересованного народа их увидит

1.5. или потратит неделю – две на раздачу своих объявлений около школ и институтов

1.6. попробует договориться с учителями – преподавателями химии, у которых избыток платных учеников, чтобы за умеренный процент они рекомендовали своим ученикам ее услуги

1.7. обзвонит своих бывших «коллег по цеху», подруг, просто знакомых – близких и далеких – с просьбой направлять к ней желающих улучшить свои знания по химии.

Шаг 5. Марина будет раз в неделю в определенное время перечитывать свой план мероприятий и ЧЕСТНО отвечать себе на свой же вопрос – как я тружусь для достижения своей цели? Если те мероприятия, которые Марина задумала поначалу, приносят мало-удовлетворяющий Марину эффект, она задумается и найдет другие, более эффективные в реальности шаги для исполнения своей мечты.

Дамы, все эти шаги – матрица МОЕГО возможного подхода к решению проблемы…при том, что химия для меня всегда была и остается «неопознанным объектом» и у меня нет опыта преподавания где бы то ни было…Я специально взяла столь далекий от собственного опыта пример, чтобы показать вам, как может РАБОТАТЬ СИСТЕМА ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ И ДОСТИЖЕНИЯ независимо от нашего жизненного опыта и сегодняшней реальности.

Настоятельно рекомендую вам еще раз перечитать статью, посмотреть, с чем вы готовы согласиться, а с чем точно поспорите, сесть и написать хотя бы одну СВОЮ ЦЕЛЬ И ШАГИ ДЛЯ ЕЕ ДОСТИЖЕНИЯ. Если вы на каком-то этапе почувствуете сомнения – затруднения – сопротивление продолжать – напишите мне об этом, попробуем разобраться вместе.

Если и теперь в ответ последует от вас тишина – я тоже замолчу…И буду молчать до тех пор, пока хотя бы пятеро из вас пришлют мне свои отзывы – цели – алгоритмы – и т.п. Потому что точно знаю, что можно всю жизнь прожить «в ожидании чуда», а можно стать творцом своей жизни и «самому себе режиссером» — и это на мой взгляд гораздо продуктивней и по итогу приносит много удовольствия и других дивидентов. Вот.

Смысл присылать свои материалы мне – это поддержать себя в своем стремлении изменить жизнь к лучшему, поддержать меня, как автора материалов, которые вы получаете уже больше полугода, и еще, возможно, поддержать других людей, которых, может быть, на сегодняшний день просто некому больше в этой сфере поддерживать, и ваш опыт окажется для них ценным…А Вселенная щедрых людей любит – это я тоже точно знаю.

Заглядывайте на наш форум http://help-on-line.ru/forum/ при желании открывайте там новые темы…

Да, если есть интерес разобраться со своими отношениями с едой – почитайте мои выпуски рассылки «Раба еды? Восстание рабов!» — архив здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru

Захотите пообщаться со мной в режиме реального времени – я настроила свой персональный чат http://lopatuhina.help-on-line.ru — смело жмите на зеленую кнопку

Ирина

продолжение темы «Работа как самореализация»

person20.JPG
Здравствуйте,

Сегодня – в продолжение темы «Работа как самореализация» хочу отвлечься от наших сегодняшних достижений и побед – тем более, что вы как-то медлите со мной этим поделиться. Предлагаю вам очень – на мой взгляд – интересную и полезную статью про ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ, взятую вот отсюда http://lopatuhina.help-on-line.ru

О чем не сказал Конфуций, или КАК попасть в яблочко

Когда стрела не попадает в цель, стреляющий винит в этом себя самого, а не другого. Так поступает и мудрец. (Конфуций)

И не только мудрец – всякий здравомыслящий человек. Можно, конечно, свалить промах на ветер, туман и относительную влажность воздуха – но что же ты за стрелок, если о ветре заранее не подумал?
Самое смешное, что зачастую мы даже не смотрим, куда стреляем – и все равно надеемся попасть прямо в яблочко. А надо всего-то – осмотреться по сторонам и найти Цель, то самое заветное сладкое «яблочко».
Знать свои цели, стремиться к ним – значит с наибольшей отдачей вкладывать свои силы, которых подчас так не хватает.
Что же такое Цель?
Цель – это желаемый результат, ради которого мы трудимся в поте лица. Цели бывают разными, но, пожалуй, самое важное различие между «внешней» и «внутренней» целью. Как правило, внешняя цель служит лишь средством для достижения внутренней.
Например: Вы хотите стать лучшим специалистом в своей области – это Ваша внешняя цель. А внутренняя – это то «вознаграждение», которое Вы за это получите. В нашем случае внутренняя цель – заслужить уважение окружающих. А ведь уважения можно добиться не только за счет успешной карьеры, а, допустим, за личные качества, за достижения, не связанные с профессиональной деятельностью.
Таким образом, одна внутренняя цель достижима несколькими внешними. И первый шаг в правильной постановке цели – определить, что же Вы хотите получить в конечном итоге, а затем к Вашей внутренней цели подобрать наиболее реально достижимую внешнюю. Это сэкономит не только Ваши физические и моральные силы, но и время.

Уже на этом этапе необходимо понять, что для Вас важное, а что второстепенное, с чем Вы легко расстанетесь, а от чего не откажетесь ни при каких обстоятельствах. И очень важно быть честным с самим собой – ведь двигаясь к ненужной Вам цели, Вы не достигнете ничего, кроме пустоты и разочарования.

Когда мы формулируем свою цель, мы должны учитывать несколько правил, речь о которых пойдет ниже.

Цель должна быть конкретной. Иначе как Вы поймете, что достигли ее? Если моя цель – добиться уважения коллег по работе, я должен определить критерии достижения цели, то есть добавить такую фразу: «… и я пойму, что меня уважают, когда…» – дальше исходя из Ваших собственных запросов, например: «…когда каждый из них лично поздравит меня с днем рождения»!

Цель должна быть позитивной: не надо думать о том, чего Вы не хотите – говорите о том, что вы хотите!
Цель должна быть реальной. Двигаясь к заведомо недостижимой цели, Вы никогда не выложитесь «на все сто» – зачем? Но при этом нельзя впадать в другую крайность – ставить слишком легкую цель: достигнув ее, Вы не испытаете ни радости победы, ни уверенности в собственных силах. Практика показывает: лучше всего, когда цель – на пределе Ваших возможностей. Естественно, при этом необходимо трезво оценивать свои силы.
Цель должна соответствовать, как уже было сказано, Вашим убеждениям и взглядам на жизнь, а кроме того, сочетаться с другими целями и не противоречить им. Ведь разорваться на части не входит в Ваши планы!
Срок достижения цели – Ваш ориентир. Не обозначив срока, Вы не сможете реально оценить, достаточно ли сил вы вкладываете, приблизилась ли заветная цель или до сих пор маячит где-то на горизонте?
Рассчитывайте только на себя: Ваша цель – Ваше дело! Конечно, помощь со стороны тоже можно (и нужно!) учитывать при постановке цели, но можно ли быть в ней уверенным на 100%? И примите как должное тот факт, что у других людей – свои цели, свои проблемы, и далеко не всегда они совпадают с Вашими.
«Кто никуда не плывет — для
тех не бывает попутного ветра».

(Монтень)

Определение своих целей – или, как говорят психологи, «целеполагание» – первый шаг в любом начинании. Проверьте сами: время, затраченное на него, окупится с лихвой, тем более, если речь идет о глобальных планах. Для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами целеполагания, применяют достаточно простой (не путать с «примитивным»!) алгоритм.

Шаг 1. Устройтесь поудобнее, возьмите в руки карандаш и блокнот (из числа тех, которые Вы не выбросите в ближайшие 2-3 месяца). Отвлекитесь на полчаса от других дел – это время не будет потрачено зря. Да, и телевизор выключить не забудьте!

Шаг 2. Подумайте, пожалуйста, и не спешите с ответом: есть ли у Вас в жизни Большая Цель? Как говорили в старом фильме, «смысл жизни»? Запишите ее вверху листа.

Даже если Вас не интересуют вопросы философии, наверняка Вы задумывались о том, чего Вы в конце концов хотите достичь и ради чего живете. Возможно, Ваша Большая Цель – вырастить счастливых детей и внуков, а может – написать книгу, которая перевернет мир? Не ошибитесь – речь идет именно о «внутренней» цели, а не о «внешней»!

Помните и о том, что цель должна быть все-таки конкретной: если речь идет, допустим, о счастье детей – в чем заключается счастье? В материальной обеспеченности или в любви близких, или и в том, и в другом?

Таких целей может быть несколько. Кроме них, запишите еще несколько – не столь значительных, но тем не менее важных для Вас и вполне конкретных – например, построить дом или купить машину. Прислушивайтесь не только к доводам разума, но и к желаниям — даже если их сложно объяснить логически. Вспомните свою детскую мечту – может быть, она еще не потеряла привлекательности?

Рядом с каждой целью напишите, сколько времени вы даете себе на ее достижение – месяц, год, пять, десять лет?

Шаг 3. К любому результату мы приходим не сразу – и, что немаловажно, благодаря нашим собственным усилиям. Давайте напротив каждой цели запишем одно за другим все действия, необходимые для достижения этой цели. Другими словами – разобьем одну цель на несколько последовательных (теперь уже «внешних»). И, конечно, для каждой из них тоже наметим сроки достижения!

Шаг 4. Теперь в нашем блокноте появился достаточно ясный и четкий план – что же мы хотим сделать. Осталось ответить на вопрос, как мы это сделаем.

Выбирая наилучший путь достижения цели, обратите внимание на то, какие ресурсы есть в Вашем распоряжении – знания, умения, Ваши личные качества и способности… Каждый из нас обладает своим потенциалом, и не всегда опыт других будет наилучшим советчиком. Однако и на чужих успехах и неудачах тоже надо учиться!

Говорят, что цель оправдывает средства. Так ли это – вопрос, на который каждый должен ответить сам. А еще есть пословица: лучшее лекарство от бессонницы – чистая совесть!

Шаг 5. Осталось перенести наш «бизнес-план» на новую страницу – неважно, в какой форме, главное – чтобы Вам было удобно – и выделить в своем расписании, скажем, двадцать минут в месяц: этого времени вполне достаточно, чтобы оценить, насколько Вы приблизились к желаемым результатам. А еще честно ответить себе: на самом ли деле я стараюсь, как следует? Это самый простой способ развития самодисциплины – а без нее, как известно, вряд ли можно чего-то достичь!

Самое главное, что нужно помнить – Ваши планы не высечены из гранита! их можно – и НУЖНО!!! – пересматривать, корректировать, добавлять новые цели и безжалостно избавляться от ставших ненужными. Мир меняется каждую секунду, мы меняемся вместе с ним – и наши цели тоже будут меняться. Успеха добьется тот, кто не боится перемен, а встречает их с радостью. Есть теория, что динозавры в свое время просто не сумели измениться вместе с окружающим их миром – что ж, нам остается только учиться на их опыте.

И последнее: иногда кажется, что весь мир против нас, что все усилия чего-то добиться – тщетны… и руки опускаются. Но оглянитесь по сторонам – в мире есть миллионы возможностей: может быть, стоит остановиться на мгновение и спросить себя – «Делаю ли я то, что надо мне на самом деле?» Мир меняется, и мы меняемся вместе с ним…

Удача помогает тем, кто к ней стремится. Верьте в свою удачу, научитесь замечать малейшее ее прикосновение – и она не останется равнодушной!»

Буду рада, если поделитесь со мной своими впечатлениями от предложенного мной материала.

Заглядывайте на наш форум http://help-on-line.ru/forum/ при желании открывайте там новые темы…

Да, если есть интерес разобраться со своими отношениями с едой – почитайте мои выпуски рассылки «Раба еды? Восстание рабов!» — архив здесь:

http://lopatuhina.help-on-line.ru

Захотите пообщаться со мной в режиме реального времени – я настроила свой персональный чат http://lopatuhina.help-on-line.ru — смело жмите на зеленую кнопкуJJ

Ира Лопатухина

Доска почета и «Как полюбить себя» от Луизы Хэй

person19.JPG
Здравствуйте все,

Сегодня открывает нашу ДОСКУ ПОЧЕТА Александра:

«Всю жизнь я была собой недовольна.

Сейчас я получаю удовольствие от того, что «могу».

Например, могу написать жалобу в магазине, где мне нахамили.

Могу победить в споре, твёрдо отстаивать свою позицию и доказать свою

правоту.

Самое прекрасное — это то, что я сама вижу, насколько я «хороша».

Я любуюсь собой, я в полной гармонии между поступками и их оценкой. Такого душевного блаженства я не испытывала никогда. Даже тогда, когда

тело моё было молодым и упругим, а мужчины желали меня больше и чаще.

А как я достигла этого?

Я просто перестала стремиться всем угодить, всем понравиться. Перестала

бояться обидеть кого-либо. Может, я стала жестокой.

Но я и от людей не жду снисхождения.

Я знаю, что буду бороться, я готова к борьбе.

Я не жду поблажек и любви. Не надо. Но я готова принять любовь и

ответить ею же.

В заключение о том, что дополнит мой психологический портрет — семье. Семья — моя отдушина. В ней я прежняя — ранимая, любящая и любимая.

Александра»

Дамы – и господа (?) – жду ваших отзывов на письмо Александры, а также по-прежнему – наивная? – надеюсь получить от вас лист ваших достижений и побед.

Сегодня хочу обратиться к авторитетному источнику – Луизе Хэй и познакомить вас с ее способами «Как любить себя».

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя — вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня — это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит ненавидеть свои мысли. Лучше измените их.

5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью

6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь

7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете.

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя»

10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее.

Жду ваших писем,

Ира

Продолжение темы «Мы и наша работа»

person18.JPG
Здравствуйте,

Как-то после моего признания в том, что моё любимое ДЕЛО пока отказывается меня материально удовлетворять вы все притихли…Только одно письмо от вас за эту неделю…Простите, что вас разочаровываю – но правда она как-то…вернее будет, чем красивая ложь…Да и врать с моей девичьей памятью опасно – могу потом запутаться и потеряться…

Продолжая разговор о поиске и становлении в любимом деле, хочу сегодня сказать, какой путь кажется мне более ресурсным и безопасным в освоении любимой профессии. Хорошо, если с детства – ранней юности чувствуешь свои интересы и призвания и имеешь возможность их реализовать…А если приходится осваивать профессию прежде всего как источник заработка? Без особого в ней возбуждения и удовольствия? Тогда важно в своем деле именно эти удовольствия – сегодняшние – поискать…

Для меня всегда можно найти удовольствие в осознании того, что дает мне сейчас дело, которым занимаюсь. Если оно меня кормит – спасибо большое. Если я делаю его так, что меня уважают и ценят – спасибо большое. Если я за это могу сама себя уважать – спасибо большое…

Часто тоска по работе по призванию позволяет нам размещать свою усталость, падение интереса к тому, чем занимаюсь сейчас…Но тут важно удерживаться в осознании ценности своего сегодняшнего занятия. Уверяю вас – от любого, даже самого любимого дела, устают…И есть цикличность в смене «интерес – скука» во всем, что мы делаем…И часто просто накопившаяся усталость делает то, чем мы сегодня занимаемся, пресным и скучным…Разрешайте себе отдыхать побольше! Останавливайте мысленный деловой разбег простым: «Я подумаю об этом завтра!»

А если уже определились с призванием, но пока работаете «за деньги», «за безопасность», за «уверенность в завтрашнем дне» погодите «рубить с плеча» и «начинать жизнь с нового листа»! Пусть любимое занятие прорастает из вашего рабочего поля постепенно, без отрицания ресурсов и возможностей вашего сегодняшнего опыта…

Одна моя клиентка на прошлой неделе мне рассказала, что ее мечта – стать дизайнером по интерьерам. Но сегодня ее кормит и дает ей безопасность работа в издательстве… И она – без отрыва от работы – закончила курсы и делает потихоньку проекты…Свои слова: «Правда пока всего лишь два заказа сделала…» она легко согласилась сказать так: «Уже целых два заказа выполнила!» Да, свободного времени стало меньше, но она реализует свою мечту и при этом прочно стоит на своих ногах…На мой взгляд такой взрослый, достойный уважения опыт…А на ваш?

Для меня счастье начинается тогда, когда я могу порадоваться тому, кто я и что я имею СЕГОДНЯ. Нас – сорокалетних долго учили жить в погоне за светлым «завтра»…За «выполнением и перевыполнением» Отсюда нам иногда трудно порадоваться тому, что происходит сейчас…И стыдно хвалиться тем, что имеем (в профессиональном и духовном смыслах). А жизнь – простите за банальность – она сейчас происходит…

Предлагаю организовать «Доску почета» Свою, личную. Назвать ее: «Мои сегодняшние победы и свершения» Повесить свою фотографию и список, например:

Я – мать!

Я – хороший бухгалтер (дизайнер, переводчик, маляр, корректор, и т.п.)

То, что я делаю людям нужно и ценно!

И т.п., и т.д.

Буду рада опубликовать ваши достижения и победы…

До встречи в эфире – пишите, куда бы хотелось пойти дальше,

Как найти любимое занятие и как научиться зарабатывать им деньги

person17.JPG
Здравствуйте,

Вот уже которую неделю пытаюсь найти в себе энергию и вдохновение порассуждать с вами на тему: «как найти любимое занятие и как научиться зарабатывать им деньги, чтоб иметь возможность себя содержать». Торможу и сопротивляюсь…Вот что поняла в результате — про то, чтобы именно любимое занятие приносило адекватное материальное вознаграждение мне рассуждать пока рановато…На сегодняшний день мое любимое занятие – психотерапия…Но на деньги, которые я этим сегодня зарабатываю, прожить нереально…По прежнему гораздо больше трачу – на супервизию, личную терапию – чем зарабатываю на своих клиентах… Это что касается заработков…

Но вот о том, как в работе, которая СЕГОДНЯ кормит, искать СЕБЯ, свои вдохновение и удовольствия, поговорить можно…

Из чего обычно складываются такого рода удовольствия? Из ощущения СЕБЯ умницей-красавицей-отличницей и из признания этого другими…

Тут сразу есть очень страшная ловушка – пытаться работать ВСЕГДА БЕЗОШИБОЧНО и ВСЕГДА «НА ОТЛИЧНО»…Эти попытки настолько изнурительны для здоровой и адекватной психики, что очень быстро человек загоняет себя в ежедневный стресс и ужас: «Вдруг ошибусь!!!»

Так вот: ОШИБАЕТСЯ КАЖДЫЙ, ПОТОМУ ЧТО ЖИВОЙ!!!! Даже природа ошибается, и Бог ошибается – вы хотите вскарабкаться выше БОГА? Тогда вам в другую сторону…

Какие лекарства могу вам предложить от «вдруг ошибусь?»:

1. ошибку всегда можно либо исправить либо искупить…

2. ошибки – наши УЧИТЕЛЯ и ЦЕННЫЙ ОПЫТ – на опыте чужих ошибок, конечно, можно учиться, но на своих учишься в степень быстрее и эффективней

3. жизнь без ошибок – это БОЛЬШАЯ ЛОЖЬ…Если вам ставят в пример кого-то безошибочного ВСЕГДА – точно врут…Остается выяснить – зачем? Одна из версий – манипулировать запуганным несовершенством всегда легче чем гордой прямоходящей особью…Но тогда уже к вам вопрос – зачем вам покорно влезать в роль запуганного? Какой в этом ваш персональный кайф? И есть ли он там вообще?

4. с любой работы можно просто…уйти…Жизнь от этого, конечно, как-то изменится, но вряд ли остановится и прекратится…

Вообще очень поддерживает периодически вспоминать, что РАБОТА – ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ЧАСТЬ ЖИЗНИ. При любых раскладах…Причем ПЕРЕМЕННАЯ ЧАСТЬ. В то время как вы у себя – ВЕЛИЧИНА ПОСТОЯННАЯ, НА ВСЮ ЖИЗНЬ ЕДИНСТВЕННАЯ. Поэтому если работа вас сильно рушит, утомляет, пугает, виноватит или злит – имеет смысл задуматься, насколько плюсы этой работы покрывают ваши психологические и телесные издержки…Тут хорошо поразбираться с листочком бумаги, разделенном пополам – с одной стороны – плюсы, с другой – минусы…Причем максимально честно писать и по-возможности спонтанно, первое, что в голову придет…А потом, проанализировав, перегнуть пополам и оставить лицом к себе то, что будет стимулировать либо оставаться при этой работе, либо отправиться на поиски другой работы…

У меня была лет 12 назад работа, на которой я за полгода нагрузила на себя 15 лишних килограммов…Да, она высоко по тем временам оплачивалась – а жадность была тогда одним из ведущих драйвов моей жизни, но мне пришлось нарастить толстенный панцирь, чтобы выдерживать ежедневное давление, обесценивание, сверхконтроль и тупую скуку…Спасло меня мое же тело…В новогодние праздники – абсолютно трезвая заметьте! – пошли с горки кататься, и пропахала мордой полгорки…На следующий день сами понимаете – редкая красота…Болеть на той работе СТРОГО ЗАПРЕЩАЛОСЬ, но потеря лица – в прямом смысле этого слова – оказалась достойным для руководства аргументом – мне разрешили неделю дома посидеть…Недели хватило, чтобы ОЧНУТЬСЯ и с ужасом осознать – что я такое с собой сделала? И продолжаю делать??? Восстановив лицо, я пришла с заявлением об уходе…Причем уходила «в никуда…»

На основании своего жизненного опыта и знаний, а также с опорой на авторитеты могу ОТВЕТСТВЕННО ЗАЯВИТЬ: «НЕТ ТАКОЙ РАБОТЫ, РАДИ КОТОРОЙ МОЖНО ПРЕДАТЬ СЕБЯ!» А если вы со мной здесь соберетесь спорить – точно заподозрю вас в побеге от себя и своей реальности в ТРУДОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ….Это по-научному называется ТРУДОГОЛИЗМ. Самая одобряемая обществом форма зависимости…Но как каждая зависимость – предательство себя и своей жизни…

На этом про работу хочу сегодня закончить…Было бы здорово ваши мнения услышать…Как всегда опубликую со своими комментариями…

Девочки, у меня еще вот что сегодня…Тем из вас, для кого важно продолжить разговор об отношениях с мужчинами, предлагаю себя в персональном формате и Елену Густову, психотерапевта, за качества которой готова поручиться…

Она ведет и личный прием, и рассылку по теме «Развод — как путь твоего взросления. Недетская тема» Вот ее анонс:

«Когда разводишься всегда много чувств. Боль, страх, отчаяние, злость, ревность и любовь. Возможно, потом придёт осознание своей свободы и освобождения, равно как и признание своего поражения в попытке построить отношения. Но это будет только потом. Говорят, время лечит. Но если не помогать себе в этом, то человек может зависнуть в этом процессе расставания на долгое время, так и не приобретя ни свободы, ни уроков нового опыта. И потратит немеренное количество времени своей жизни на абсолютно бессмысленное растягивание процесса, расковыривания собственных душевных ран. А ведь в разводе есть все для того, чтобы обрести себя, повзрослеть, выбрать нового, взрослого партнёра и создать с ним здоровые отношения, если, конечно, прожить и присвоить свой опыт. В этой рассылке мы об этом и поговорим» Подписка на нее – здесь: http://gustova.help-on-line.ru/

В ожидании «обратной связи»,

Ира

Я и моя работа

person16.JPG
Здравствуйте все,

Предлагаю сегодня начать новую тему – мне пришел вот такой отклик на предыдущую рассылку

«Здравствуйте Ирина!
Не ожидала, что мое письмо, и затронутая мною тема о мужчинах младше
женщины, вызовет такой резонанс ) Очень приятно, что многие
разделяют мою точку зрения
Очень понравилось письмо Светланы, она просто молодец! Меня сейчас как
раз больше интересует не вопрос взаимоотношения с мужчинами, а то, как
найти любимое занятие, как научиться зарабатывать им деньги, чтоб
иметь возможность себя содержать. Может быть, подскажите что-нибудь.

Наталья»

Для меня эта тема звучит так – наша профессия, наша СЕГОДНЯШНЯЯ работа, деньги, профессиональное становление и личностный рост.

Тема очень большая, вариантов ее развития много.

Для начала предлагаю обсудить наши взаимоотношения на работе, как мы выживаем в трудностях, которые возникают в рабочем коллективе.

В одном из выпусков этой рассылки в 2006 году я написала следующее:

«От чего в теле появляются мышечные зажимы и перекосы? От того, что цивилизация заставляет нас подавлять наши естественные реакции на стресс. Если животное испугано, что оно делает? Убегает. А если злится? Нападает. А мы?

На нас орет начальник, мы по привычке, опустив голову, переминаемся с ноги на ногу – это в лучшем случае! – и терпеливо ждем, когда отпустят с экзекуции. При этом у нас либо ком в горле, либо спазм в животе. Мы напряжены. Скованы. А потом – головная боль, запор, кашель… Все это – реакция на стресс. Как быть? Если от этого самодура зависишь материально? Или карьерой? Положением в фирме? И нет возможности постоять за себя? Меня в таких случаях поддерживала детская штука – фига за спиной или в кармане… С одной стороны – вот тебе! С другой – когда на нас орут, а мы искренне переживаем – мы этого оруна кормим. Своим страхом, беззащитностью. А фига – магический замок – попробуй, откуси!

И, конечно, когда более-менее успокоимся, имеет смысл попробовать разобраться, насколько все-таки реально мы зависим от пугающих, унижающих нас начальников… Ведь наши представления об угрозах очень часто оказываются чрезмерными. Страхи – надуманными…

Очень рекомендую после травмирующего контакта или события подвигаться. Глубоко подышать. Если сильно злимся, хорошо бы еще проораться где-нибудь на природе – но это по возможности. Дойти до дома быстрым шагом, отменив на сегодня маршрутку. Закрыться в комнате и побить — попинать подушку. Выплеснуть обиду и злость на что-нибудь неодушевленное. Иначе может ведь близким достаться – надо же где-то разместить… Или аукнется какой-нибудь хворью»

После этого выпуска мне пришел запрос на первичную бесплатную консультацию – публикую его с моим ответом:

« Добрый день, Ирина!

Пишу Вам впервые. Ваш пример с начальником из рассылки — это то, что происходит со мной на протяжении 5 месяцев. Расскажу немного о ситуации. Мне 50 лет. Полгода назад я поменяла работу (работаю менеджером в небольшой компании). Мой начальник, а вернее начальница -молодая женщина, возраст ее не более 30 лет. Работа складывается так, что приходится и задерживаться и по выходным работать. Но самое главное она почему-то всегда начинает меня учить в присутствии всего коллектива, если я лично ее не предупредила о том, что, например, я зайду на почту отправить письма, хотя я своего напарника предупреждаю. Такое ощущение, что она всегда мне хочет показать , что она начальник, так я и так это знаю. Меня не задевает то , что она молода , а я вот в свои годы такого не достигла… Нет. В моей работе я очень много общаюсь с людьми, и мне это доставляет удовольствие. Ведь чтобы хорошо продавать , нужно уметь разговаривать. Я надеюсь, что у меня это получается. Об этом говорят многие, и еще в последнее время (в основном мужчины) говорят о моем молодом голосе, а это , согласитесь, очень приятно. Вообщем, когда она начинает мне выговаривать что-то, я ей все время сопротивляюсь. Может это еще и от того , что я водолей по гороскопу и не терплю давления. А кроме того у меня большой производственный опыт и мне не надо говорить, что сегодня нужно сделать что-то срочно, я сделаю это и так, не смотря на то что дома дел непроворот.

Ирина! может быть это немножко в разрез с Вашей темой, хотя я думаю, многие сталкиваются с такой проблемой. Про фигушку мне посоветовал мой муж, но все время с фигой ходить не будешь. Может, посоветуете мне что-то, или давайте обсудим, как выходят такие, как я, из такого положения.

И еще хочу сказать Вам спасибо, что Вы поднимаете тему возраста, потому что как-то не принято было говорить о том, что человек в любом возрасте должен быть счастлив и нужен и своим близким и не очень близким людям. Спасибо Вам. И жду от

Вас ответа на мою просьбу. За Ваш ответ заранее Вам благодарна,

Наталья»

Мой ответ

«Наталья, здравствуйте,

Спасибо вам за теплые и поддерживающие отзывы о моей рассылке.

По вашему запросу — опираясь на ваше письмо, пришла такая идея — у

вашей начальницы, судя по всему, конфликтные отношения со своей матерью. Наверно, мать давящая, авторитарная, или наоборот, очень пассивная. Смысл в том, что она привыкла со своей матерью конкурировать — за внимание отца, за главенство в семье, еще за что-то. И она переносит эту рамку отношений на общение с вами.

Отыгрывает на вас то, что привыкла делать со своей матерью….Или то, что ей трудно делать с матерью… Конечно, это мои фантазии в результате прочтения вашего письма… Я это пишу для того, чтобы стало понятно, что ее наезды и претензии имеют мало отношения к вашим качествам — как личным, так и деловым — а являются продуктом ее (начальницы) проекций и переносов.

Если вы можете поработать с собой, чтобы снять свое раздражение и огорчение от этой молодой и своеобразно простроенной дамы, предлагаю поделать следующее:

1) выберите свободных полчаса, чтобы побыть одной, подышите, сядьте

поудобней и напишите список :»Ресурсы моей жизни» Пишите все, ЧТО ПРИДЕТ В ГОЛОВУ. Это может быть в такой форме — «Я — взрослая. У меня

хорошая семья. Я — профессиональная… и т.д. и т.п.» Список сохраните.

2) в течение как минимум 2 -3 недель утром, глядя на себя в зеркало, проговаривайте — вслух! — свой список ресурсов с дополнениями — сами попробуйте подобрать слова — только избегайте использовать приставке «НЕ».

Например: «Я — профессионал. Я в этом уверена. Я, как каждый человек, имею

право отстаивать свои границы и свое мнение. Я имею право на ошибку. Я игнорирую негативные наезды. Меня трудно разрушить нападками, т.к. я сильная, опытная, и т.д. и т.п.»

3) напишите, что вы потеряете, а что приобретете, если откажетесь от

этой работы. И скажите себе: «Я разрешаю себе отказаться от этой работы

в любой момент!» Знаете, эти внутренние разрешения волшебным образом работают…

Буду рада, если сообщите мне, как вам мои предложения, и как ваши дела,

Ира»

Девочки, буду рада получить от вас письма с откликами по поднятой сегодня теме, с вашими историями, с вашими способами противостоять таким ситуациям в вашей профессиональной жизни.

Да, если есть интерес разобраться со своими отношениями с едой – почитайте мои выпуски рассылки «Раба еды? Восстание рабов!» и присоединяйтесь к работе группы, которую мы сейчас набираем. Подробная информация – на моей страничке http://lopatuhina.help-on-line.ru/

Также предлагаю вам познакомиться с рассылкой моей коллеги – «Принцесса внутри» — вот анонс о содержании этой рассылки:

«Свободная от внутренних ограничений женщина, способна приносить гармонию во все взаимоотношения. Женщина, которая научилась ценить и любить себя сможет стать счастливой путем обретения равновесия в жизни и полноты в сердце»

Ознакомиться с содержанием рассылки и подписаться на нее можно здесь: http://fursova.help-on-line.ru

Также предлагаю познакомиться с рассылкой психолога Лены Густовой по теме «Развод — как путь твоего взросления. Недетская тема» Вот ее анонс:

«Когда разводишься всегда много чувств. Боль, страх, отчаяние, злость, ревность и любовь. Возможно, потом придёт осознание своей свободы и освобождения, равно как и признание своего поражения в попытке построить отношения. Но это будет только потом. Говорят, время лечит. Но если не помогать себе в этом, то человек может зависнуть в этом процессе расставания на долгое время, так и не приобретя ни свободы, ни уроков нового опыта. И потратит немеряное количество времени своей жизни на абсолютно бессмысленное растягивание процесса расковыривания собственных душевных ран. А ведь в разводе есть все для того, чтобы обрести себя, повзрослеть, выбрать нового, взрослого партнёра и создать с ним здоровые отношения, если, конечно, прожить и присвоить свой опыт. В этой рассылке мы об этом и поговорим» Подписа на нее – здесь: http://gustova.help-on-line.ru

Захотите получить от меня консультацию в режиме реального времени – я настроила свой персональный чат — смело жмите на моей страничке на зеленую кнопкуJJ — условия работы на сайте прописаны.

Если вам нужна человеческая и профессиональная поддержка в решении ваших сегодняшних задач, и я у вас – после полугода общения – «в доверии» — обращайтесь. Я в Москве, принимаю около метро Студенческая, а тех, кто из других стран и городов, могу консультировать по почте или по чату.

До встречи, пишите Ира

Встреча (15)

person15.JPG
Здравствуйте все,

Предлагаю сегодня продолжить — а может, и завершить — тему « Отношения с мужчиной моложе»

От вас пришли письма с вашими историями:

«Здравствуйте, Ирина!

Меня зовут Наиля, мне 43 года. Хочу рассказать Вам о своей жизни.

8 лет назад я познакомилась с молодым человеком. У меня был небольшой шок, когда я узнала, что он на 12 лет младше меня, поскольку выглядел он старше своего возраста. Сначала это были отношения, именуемые «они встречаются..». Когда его мама узнала, что он встречается с женщиной, гораздо старше его, пыталась отговорить своего сына, но все было бесполезно. Потом она смирилась с этим. И всем сразу стало гораздо легче и спокойнее. Так мы прожили почти 3 года. Перед рождением сына решили «узаконить» свои отношения. Потом у нас родилась наша кудряшка дочура.

Хочу сказать, что не нужно уделять так много внимания такому понятию как «возраст». И тем более бояться серьезных отношений, с мужчинами, младших по возрасту. Когда женщина старше, она ведет себя более мудро, не доводя житейские отношения до ссор и скандалов. И, конечно, очень бережет свою любовь.

С уважением Наиля»

Спасибо, Наиля, за ваше письмо. Меня поддерживает, что в любом возрасте встречаются мужчины, готовые принимать на себя ответственность за свой выбор в любви. Удачи вам и счастья!

Вот еще одно письмо – от Татьяны:

«Здравствуйте, Ирина! Я вам тут как-то писала о жизни после сорока, так вот есть мне что сказать о мужчинах моложе меня. Мне в этом деле повезло — не пойму лишь, в прямом или переносном смысле. По жизни у меня более гармонично складываются отношения с мужчинами моложе себя. Муж мой первый был на пять лет моложе, второй на год, сейчас у меня два (ну не виноватая я, так получилось) мужчины, оба женаты и оба моложе. Один на десять лет, в начале романа все порывался уйти от жены ко мне. Я отказалась — были причины. Мы общаемся уже четыре года, разбежаться как-то не получается. Это не тот человек, с которым мне хотелось бы прожить остаток жизни (мне скоро 55), но расставаться с ним сейчас, пока не встретился «тот», не считаю нужным. Мужчина в хозяйстве никогда не помешает :-). Во всяком случае, есть кому позвонить в случае аварийной ситуации — своеобразная страховка. Второй моложе на три года, общаемся нечасто, но расставаться с ним тоже не хочу — он как две капли воды похож на мою первую любовь. Вот такой «пердимонокль». Со стороны может все это выглядеть дико, однако меня эта ситуация устраивает. Нет необходимости изо всех сил кого-то искать, есть о ком с нежностью подумать перед сном, есть кого обнять. Всю жизнь была влюбчива, но сейчас убеждена, что здравый расчет в отношениях не мешает, нужно минимум равновесие между тем, что получаем и что отдаем взамен. Дарить приятнее, чем получать подарки (последнее, кстати, встречается даже чаще, чем ожидаешь), а ощущения неполноценности от своей свободной жизни нет.

Так вот, о ровесниках моих. Совершенно неожиданно для себя поняла, что они мне мало интересны. Большинство их, не вписавшись в новые времена, изо всех сил ругает власти, вместо того, чтобы подумать, как заработать. Татьяна»

Татьяна, спасибо вам за вашу историю – радуюсь, что у вас есть радость, обожание, любовь и поддержка. Если вам и вашим мужчинам в отношениях комфортно, если вы понимаете друг друга и нужны друг другу – это просто замечательная ситуация – зачем кому-то называть ее дикой?! Вы делаете свой выбор, Татьяна, и здорово, что ваш выбор приносит вам ощущение полноты жизни.

Письмо от Светланы:

«Здравствуйте Ирина

О моем опыте общения с мужчинами младше и не только.

Сейчас мне 37, уже третий год у меня мужчина на 6 лет младше, очень любит, для него я — прекрасная женщина (с его слов). Разницы в возрасте совсем не чувствую. Правда, по словам разных людей, выгляжу гораздо моложе. У меня всегда были и есть поклонники и младше даже лет на 10, и ровесники, и значительно старше. Наши отношения — полноценны, я для него вовсе не мамочка, чаще капризная и требовательная девчонка.

В 33-35 лет я переживала серьезный кризис по поводу собственного возраста. Вышла обновленной, я просто запретила себе заморачиваться по этому поводу. Большинство женщин слишком много об этом думают, в

результате, выглядят удрученными, беспокойными и преждевременно

старятся. Я часто вижу эту застывшую маску на их лицах — маску тревожности, нелюбимости, ненужности, маску ранней старости. Причем на лицах достаточно молодых женщин. Посмотрите на Плесецкую — ей 75, а в 70 она еще «шевелилась на сцене»(!!!), как, шутя, говорит моя родственница

— хореограф по профессии. А в 75 она просто очаровательна. И я уверена

— это, в первую очередь, состояние души, внутренняя красота и

легкость, она сразу проявляется на лице. Такие лица бывают у

деятельных, развитых и продолжающих развиваться натур, живущих

активной жизнью — личной, экономической и общественной. Посмотрите на украинку Юлию Тимошенко, ей сейчас более 45 лет, такой женщиной можно только восхищаться. Еще пример. Энне Бурда в 78 лет открывала журнал в России, встречалась с Раисой Горбачевой, а карьеру начала в 40 лет, до этого была простой домохозяйкой.

Дело не в возрасте. Развивайтесь как личности, в том числе в деле, профессии, будьте умными, веселыми, легкими (в том числе и в смысле собственной массы тела!!!), красивыми. Я прекрасно знаю как это трудно, но другого пути нет. Выработайте программу ухода за собой, питания, тренировок и методично следуйте ей. Развивайте тело, его гибкость — танцы, фитнесс, шейпинг, бег, что

угодно. Настройте ваш образ жизни на сохранение

здоровья — это главный спутник красоты и хорошего настроения.

Вы — уникальное и неповторимое создание, в любом возрасте уважайте, цените и любите себя. Сейчас я гораздо красивее, чем была в 25, да, не удивляйтесь, увереннее в себе как женщина. Я знаю, что мне идет из одежды, умею общаться с людьми, в том числе и с мужчинами, я по — настоящему сексуальна. По крайней мере, что такое множественный оргазм, я впервые узнала только в 35 лет. И что можно заниматься любовью по 4 часа подряд, тоже в этом возрасте. Мой второй мужчина на 10 лет младше первого мужа, но гораздо лучший любовник. Простите, если кого-то смущаю откровенностями, но ведь это все очень важно.

Если эту рассылку читают мужчины, то исходя из личного опыта, опыта подруг и статистических опросов хочу им сказать: женщине нужно больше времени, больше ласки и нежности, в этом ключ гармоничной сексуальной жизни. А женщины должны больше говорить о том, что им нравится, что они чувствуют, и меньше притворяться в постели.

Хочу поделиться одним важным выводом, к которому пришла, хотя это

тема отдельной дискуссии. Это и собственный опыт, и чтение

психологической литературы. На этот счет есть разные мнения. Но я считаю, что женщина должна быть свободной в материальном смысле от мужчины. Речь не идет о миллионных состояниях (понимаю, как трудно растить детей, заниматься домом, успевать ухаживать за собой), но женщина всегда должна иметь собственный, пусть не большой, но свой источник дохода.

Предполагаю, что бывают уникальные ситуации, когда женщина целиком зависима и все счастливы, но это не для большинства, на мой взгляд. Или не навсегда, как часто бывает в жизни.

Развивайтесь, реализуйтесь как личности обязательно, ищите любимые занятия, становитесь значимыми в экономике и общественной жизни, живите полной жизнью, не в смысле физической полноты!!! Не полагайтесь целиком на мужчин (полагайтесь, но не целиком!), просто любите их!

Мне хотелось подбодрить вас — извините, если для некоторых мое письмо получилось несколько назидательным и самоуверенным…

А в заключение — помните, что можно быть одиноким, но не несчастным, в этот период нужно меняться, развиваться, заполнять свою жизнь действиями. Тогда и одиночество обязательно уйдет. Все, о чем я говорю — личный опыт, многое прожито, выстрадано, прочувствовано, за свои слова отвечаю. Светлана»

Девочки, вот такие письма… На письмо Светланы жду от вас откликов… Светлана затронула интересную тему – профессиональное развитие и материальная независимость. Думаю, многим из нас есть что сказать по этой теме…Уж мне-то – точно…Как совершенствоваться в профессии? Как получать адекватное вознаграждение за свой труд? Мы и наши профессии… Если вам интересно пообщаться на эту тему – пишите. С удовольствием поделюсь с вами и своим опытом…

От меня сегодня мало, извините – постараюсь в следующих выпусках исправиться… Заглядывайте на наш форум http://help-on-line.ru/forum/, при желании открывайте там новые темы…

Да, если есть интерес разобраться со своими отношениями с едой – почитайте мои выпуски рассылки «Раба еды? Восстание рабов!» здесь: http://content.mail.ru/pages/p_24287.html

Захотите пообщаться со мной в режиме реального времени – я настроила свой персональный чат http://lopatuhina.help-on-line.ru/ — смело жмите на зеленую кнопкуJJ

Если вам нужна человеческая и профессиональная поддержка в решении ваших сегодняшних задач, и я у вас – после полугода общения – «в доверии» — обращайтесь. Я в Москве, принимаю около метро Студенческая, а тех, кто из других стран и городов, могу консультировать по почте или по чату – условия работы все там же, на моей персональной страничке.

До встречи, пишите Ира

Встреча (14)

person14.JPG
Здравствуйте все,

Предлагаю сегодня продолжить тему « Отношения с мужчиной моложе»

Ниже — письмо от Ларисы, которая писала в 11 выпуске нашей рассылки о своих страхах знакомиться с мужчинами:

«Здравствуйте, Ирина!
Пишет Вам Лариса

Только что мне пришла очередная рассылка, где был написан ответ от
Натальи по поводу моей проблемы.
В этой рассылке Вы ставите уже другие вопросы, но жизнь распорядилась
так, что я снова захотела Вам написать.
Теперь уже с позитивными новостями. В первом письме я жаловалась на
комплекс по поводу возраста, а теперь хочется рассказать, как я пытаюсь с
этим бороться и даже полностью его победить.
В этой рассылке Вы спрашиваете как нам, женщинам после 40 общение с
мужчинами моложе себя, нравятся ли кому-то такие отношения?
А у меня сейчас именно такой роман и начался! Не могу сказать, что я
специально искала такое знакомство, но…Начну по порядку!
В начале февраля я решила «тряхнуть стариной» и сходить потанцевать.
Для этого выбрала популярную в нашем городе » Дискотеку 80-х».
Так как подруги все замужем и их уже на такие мероприятия не вытащить —
пошла одна…Там я встретила одного своего старого знакомого, с которым
мы знакомы более 12 лет, но ничего кроме дружеских отношений у нас не
было никогда. И он познакомил меня со своим другом, который, как
оказалось, моложе меня на 6 лет ( это я случайно при разговоре узнала
там же). Не могу сказать, что это была любовь с первого взгляда…Но
какая то искра между нами промелькнула! Все оставшееся время там мы уже
не расставались — вместе танцевали, пили вино и даже (пишу и краснею!)
целовались как маленькие дети во время медленного танца! Никаких намеков
на » скорую постель» с его стороны не было…
Он проводил меня домой, мы обменялись телефонами, а я и не верила, что
он мне позвонит ( комплекс то ещё сидит во мне — он же зверь хитрый)! Но
он позвонил!!! Позвонил, буквально на следующий же день и мы
договорились встретиться! Вторая наша встреча была уже на турбазе, где мы
катались на коньках, лыжах и ели заботливо им приготовленные горячие
бутерброды и пили такой же горячий чай, который он взял с собой в
термосе. По дороге в город заехали в небольшую кафешку, где кушали
шашлыки. Без них (шашлыков) эмоции от пикника были бы неполными (так
сказала я ему по дороге домой).
Теперь уже конец февраля, наши встречи стали регулярными и, конечно же,
полноценными во всех отношениях!
И вот, что я могу сказать по поводу романов с молодыми мужчинами! Это
прекрасно, сказочно и просто здорово!! Ранее я писала, что сама я выгляжу
моложе своих лет (намного), поэтому и рядом с ним внешне разница в
возрасте не чувствуется! Ему я, конечно же, сказала, что я его чуть
старше…Но на сколько именно он даже уточнять не стал (чему я до сих
пор удивляюсь в душе).
А что касается такой оценки, что в таких отношениях женщина становится
для МЧ просто » как мамка»… Где-то такие отношения имеют место быть,
но в моем случае это совершенно не так! И почему, вдруг считается, что
если он моложе — обязательно будет материально от тебя зависеть?
В моем случае у МЧ имеется хорошая квартира в новостройке, хорошая
машина, неплохая работа — все, что уже должно быть у нормального, зрелого
мужчины! Роман с ним совершенно не касается каких то материальных затрат
с моей стороны (кроме поздравления на 23 февраля)…
Я, конечно, стараюсь не думать о том, что это может быть надолго и даже
может быть навсегда — живу без мыслей о том, что мне 41, а ему 35!
Решила жить по принципу — когда все закончится, тогда и закончится! А
пока мне с ним очень хорошо! Хорошо настолько, что, скорее всего, в моей
голове просто нет места для мыслей по поводу моих комплексов,
чему я буду только рада! Не знаю, как долго мы будем вместе… Но в моей
памяти он навсегда останется как целитель и врачеватель моей больной
души, сам и не догадываясь об этом, так как по поводу комплекса я ему
даже не намекала.

Так что мой ответ по поводу отношений с людьми моложе
себя только положительный и мой совет женщинам после 40 — не надо
волноваться, что у вас завязываются отношения с молодым мужчиной, не
бойтесь своего возраста — если мужчине и женщине хорошо друг с другом,
если они энергетически настроены на одну волну -разница в возрасте, как
оказалось не имеет никого значения!
С уважением, Лариса!»

Я очень благодарна Ларисе за это письмо. Конечно, скептики могут сказать, что это только начало романа и трудности «притирки» у них еще впереди… Меня же радует, что Лариса умеет радоваться «здесь и сейчас», без тревог и ожиданий «что же будет дальше», со взрослой уверенностью в своей ценности и привлекательности для понравившегося ей мужчины.

И еще одно письмо по этой теме – со своим комментарием – предлагаю вам сегодня:

«Добрый день, Ирина!!!

Мне 31,через месяц будет 32 года, и встречаюсь тоже с парнем на 7 лет младше, вот уже 3 года как мы вместе, сначала он жил у меня, а потом я переехала к нему, так как у него раньше не было квартиры.

Первое время у нас все было прекрасно он даже хотел на мне жениться — но его мама, бабушка его отговаривали, мол, у него это пройдет и он найдет молоденькую девочку а я для него старенькая, хотя с кем бы мы не знакомились все в шоке когда узнают что я старше него, так как никто не видит разницы — я всегда отличалась от своих сверстниц и в школе и на работе.

Все было бы прекрасно и я бы на реплики его родных бы не обращала внимания да вот только последнее время он на самом деле думает о семье но, увы, не со мной а с другой помоложе.

Когда он говорит что, мол, если познакомишься с кем-то то я не буду против, я даже буду рад, так как тебе реально пора строить семью, а стоит мне реально куда-то пойти к тем же подружкам так начинаются расспросы: а где была, а че делала, а с кем была? Ничего не понимаю.

Что изменилось, как мне это все исправить? Ведь все-таки 3 года прожили, да и пока еще живем вместе — и что самое обидное, что отношений он хотел, а не я, я не лезла в его жизнь, это был его выбор.

Может, подскажите, как мне быть дальше, и его терять не хочу, но и в таких унижениях тоже не хочу жить.

Аноним…»

Мой ответ:

«Аноним, здравствуйте,

Поделюсь своими чувствами и размышлениями по поводу вашего письма. По тому, что вы пишете о своем мужчине, у меня складывается впечатление маленького мальчика из семьи с очень доминирующими и авторитарными старшими женщинами. То, что он выбрал вас и упорно вас добивался, помимо искренних чувств к вам, похоже, имело еще и желание вырваться из под опеки своих домашних старших женщин…. Потому что если бы это было его взрослым, зрелым решением – жить с вами – вряд ли он так поддавался бы сейчас на уговоры своих родственниц….Он похож на ребенка, пробующего самостоятельно ходить – от одной опоры – к другой – а потом обратно… И его двойные послания: «Ты свободна – ты куда и с кем?» тоже попахивают для меня детской – хочу себе все и сразу и чтобы без ответственности за других…

Очень сочувствую вам, вашей боли и растерянности… Похоже, что для вас жить с человеком слабым и инфантильным (а именно такой портрет своего мужчины вы рисуете в письме) – тяжкий труд…Насколько вы к этому готовы? И насколько ценность воспоминаний о том, как вам было с ним хорошо, поддерживает вас сейчас, в трудные моменты? Судя по тому, что вы пишете, сейчас он вряд ли оправдывает ваши ожидания… Насколько это переносимо для вас?

Вы пробовали с ним поговорить о своих чувствах? Без обвинений и упреков предъявить ему свою растерянность и боль и спросить, как вам с этим жить?

Я знаю много союзов, в которых — по взаимному согласию – женщина берет на себя основную заботу о семье, о детях, о муже, а мужчина занимает детскую позицию. Но в счастливых случаях мужчина отвечает на это любовью и благодарностью… А женщина получает много удовольствия от своей роли. Особенно это удается в парах, где она была старшей сестрой, а он – младшим братом в родительской семье. И если такое положение вещей устраивает обоих участников, они живут долго и счастливо…

Бывают и другие сценарии – мужчина играет роль избалованного, капризного ребенка, предает женщину, отказывается отвечать за свои поступки, а женщина все терпит…Так и живут всю жизнь…Для некоторых женщин терпение – это и есть полноценная любовь…

Мы всю жизнь делаем выборы…Иногда они очень мучительные…Но только мы сами можем их делать…Потому что никто, кроме вас, не знает ВСЕ про себя, про него, про ваши отношения…Я могу только поделиться своими мыслями и опытом, а решать все равно вам…

Удачи вам, Вселенная хороших людей любит, я точно знаю…»

Девочки, если откликнитесь – буду рада и опубликую в следующей рассылке,

Пока от вас нет новых, интересующих вас тем продолжаем обсуждение темы «если мужчина моложе…»,

Пишите , приходите общаться на форум http://help-on-line.ru/forum/

Ирина

http://lopatuhina.help-on-line.ru

встреча (13)

person13.JPG
Здравствуйте все,

Спасибо тем, кто откликается своим опытом. Сегодня я – с моим большим удовольствием – опубликую письмо от 25-летней Наташи:

«Здравствуйте, Ирина!!!
Получила Вашу рассылку с письмом Ларисы. Хочется ей ответить.
Мне 25 лет, вроде бы я не подхожу по возрасту в ваше общество, но, несмотря на это,
проблемы у нас одинаковые. Ведь всегда есть какой-то возрастной рубеж,
который мы себе ставим и потом боимся его перешагивать. Но я не об
этом. У меня был мужчина 38 лет. Он мне очень нравился, я ему тоже. Но,
несмотря на это, он ушел к женщине на пару лет старше него. Я сначала,
естественно злилась и недоумевала. Я такая молодая и красивая, такая
звезда и проиграла женщине старше себя. Потом успокоилась, подумала.
Познакомилась с этой женщиной. Так получилось, что все мы в одной
компании общаемся. Она замечательная, мудрая, ухоженная женщина.
Достойный выбор для любого мужчины. Значит, в более зрелых женщинах
есть то, чего нет в нас. То, что позволило ей его удержать.
К тому же в нашей компании 25-30 летних она
одна из старших, но она замечательно вписывается к нам, и ее все
уважают и ценят. Так что дело, я думаю, не в возрасте, а в личности
человека. Еще мне известно много случаев, когда взрослые женщины
начинали общаться с мальчиками намного младше них. И думаю правильно
делали. Если, конечно, вам не нужен достаток, стабильность и
поддержка, я считаю — это идеальный вариант. Столько энергии и
положительных эмоций, свежий взгляд на жизнь вы не получите нигде.
если к своим 40 годам я не найду постоянного спутника, то буду
поступать именно так

С уважением, Наталья»

Девочки, как вам такая рекомендация от Натальи – общаться с мужчинами помладше? Может, у кого-нибудь есть такой опыт? У меня лично нет – я всегда предпочитала мужчин либо ровесников, либо старше. Наверно потому, что мне в мужчине важнее всего духовная и материальная поддержка и опора… И простор для моей детской – безответственной и капризной – части. А удовольствия от молодых, в моем представлении, сводятся, в основном, к … — ну сами понимаете…. И еще у меня есть гипотеза – может, ложная – что в отношениях с молодыми мужчинами неизбежно становишься ему мамкой…

Хотя есть у меня приятельница – ей 50 (Она выглядит максимум на сорок), а ее мужу – 35, и он ее на руках носит, она для него – девочка и принцесса…Во всяком случае с ее слов…

Буду рада вашим комментариям и историям.

И еще – некоторые из вас мне написали, что бытует такое мнение – мужчинам от женщин нужен, В ОСНОВНОМ, только секс. И нас, женщин, это обижает и травмирует.

В моем опыте на первых этапах отношений мужчины больше, чем женщины заинтересованы в сексуальном контакте…Особенно они торопятся с ПЕРВЫМ шагом в этом направлении…Создается иногда впечатление, что для них готовность к сексу — ОСНОВНОЕ доказательство своей привлекательности для женщин. А женщине надо – по моему опыту – больше времени для простройки безопасности контакта, и часто женщина готова жертвовать своим возбуждением и желанием в пользу безопасности… Что приводит к конфликтам и непониманию…

Я помню, что когда ОТКАЗЫВАЛАСЬ торопиться в этом вопросе – рисковала потерять отношения…А когда СОГЛАШАЛАСЬ из страха потерять отношения, без СВОЕЙ ГОТОВНОСТИ – гораздо чаще испытывала разочарование – как в сексе, так и в мужчине…А как у вас? И меняется ли это с возрастом? Я так давно и прочно замужемJ, что могу поделиться только ранним опытом…J

Хочу повторить, что открыт форум по нашей с вами теме: «О годы мои годы» http://help-on-line.ru/forum/

Это дает нам с вами возможность обменяться мнениями, получить отзывы по темам, которые волнуют, познакомиться с опытом других в формате диалога. Конечно, там нет конфиденциальности, и на ваш материал может откликнуться любой посетитель форума, но я, как модератор, буду, по возможности, «санировать» это пространство. Да, что еще хорошо на форуме – вы сможете познакомиться с другими психологами и узнать их мнение по вашим проблемам…Вы можете открывать свои темы и участвовать в обсуждении всех тем, которые вам откликаются – для этого достаточно там зарегистрироваться…Для вас «обязаловки» писать свои имя и фамилию – достаточно Ника и указания адреса электронной почты…

Для индивидуальных консультаций по-прежнему есть возможность писать мне aleks2003@bk.ru. Первую консультацию вы получаете бесплатно, и если решаете продолжить индивидуальный контакт – условия работы прописаны на моей страничке http://lopatuhina.psy-help.com/.

И еще одно сообщение на сегодня – Яна Лан, практикующая психолог с большим опытом работы, объявляет набор в группу для работы он-лайн. Тема – выживание после развода или в трудностях парных отношений – думаю, актуальная для многих из нас.

Вот анонс группы:

«Возможно, вы уже поняли, что пытаясь после развода или разрыва отношений занять себя в других сферах своей жизни (с головой в работу, увлечения или воспитание детей) – мы занимаемся тем, что благополучно ВЫТЕСНЯЕМ в подсознание колоссальную негативную энергию, которая при первом удобном случае (усталость, болезнь или просто свободное время и ничегонеделанье) – тут же прорывается в сознание и боль возвращается, вместе с обидой и гневом. Как будто и не было всех тех усилий, направленных на ее преодоление…

Чтобы это остановить, нужно научиться пережить в себе эту смертоносную энергию, а переживая – отпускать. И только тогда появляется возможность заполнить себя новыми, радостными чувствами.

На сегодня – все,

Жду ваших писем Ира

Встреча (12)

person12.JPGЗдравствуйте все,

Сегодня у меня хорошая новость – на форуме психологии on-line, где расположена моя страничка http://lopatuhina.help-on-line.ru открыт форум по нашей с вами теме: «О годы мои годы» help-on-line.ru

Это дает нам с вами возможность обменяться мнениями, получить отзывы по темам, которые волнуют, познакомиться с опытом других в формате диалога. Конечно, там нет конфиденциальности, и на ваш материал может откликнуться любой посетитель форума, но я, как модератор, буду, по возможности, «санировать» это пространство. Да, что еще хорошо на форуме – вы сможете познакомиться с другими психологами и узнать их мнение по вашим проблемам…Вы можете открывать свои темы и участвовать в обсуждении всех тем, которые вам откликаются – для этого достаточно там зарегистрироваться…Для вас «обязаловки» писать свои имя и фамилию – достаточно Ника и указания адреса электронной почты…

Для индивидуальных консультаций по-прежнему есть возможность писать мне aleks2003@bk.ru. Первую консультацию вы получаете бесплатно, и если решаете продолжить индивидуальный контакт – условия работы прописаны на моей страничке http://lopatuhina.help-on-line.ru/.

Мы продолжаем тему кто и как проживает свой возраст «за сорок», и сегодня я публикую письмо Ларисы и мой на него ответ с комментариями:

«Здравствуйте, Ирина!
Я являюсь подписчицей Вашей рассылки совсем недавно.
Никогда не участвовала ни в каких опросах и тому подобном.
Но после Вашего обращения откликнутся людям кому за …..и рассказать о своих ощущениях, мировосприятии, страхах и тому подобное, мне захотелось написать Вам.
Мне 41 год, в а апреле будет уже 42. Зовут меня Лариса. Выгляжу значительно моложе своих лет, особо не прилагая к этому усилий.
Я с юных лет выгляжу намного моложе своих лет, и раньше мне это даже
иногда не нравилось! Иногда, но не всегда.
Стараюсь поддерживать стройность и для этого занимаюсь аэробикой.
Хотя… почему для этого? Аэробикой я занимаюсь уже лет 12 и это уже просто мой образ жизни. Пошел второй год, как я стала заниматься в школе восточных танцев, что добавило мне
пластики, гибкости, шарма и многое ещё чего! Казалось бы, красавица, да и только! Но нет…

Я не могу понять, что творится в моей душе?
Именно после 40 в моей душе поселился огромный «зверь» и имя ему — КОМПЛЕКС! Дело в том, что я не замужем (16 лет уже как в разводе). Не могу сказать, что я всегда была озабочена этим состоянием и была в поисках своей половины. Нет, этот вопрос был далеко не на первом месте в
моей жизни. На первом было воспитание сына, работа, дом. А муж? Мне казалось, что встретился мне ещё человек, с которым мне бы хотелось провести вместе всю оставшуюся жизнь, А раз не встретился — значит встретится, но позже! Где-то же есть моя половинка?
А теперь ко мне пришли страхи, что как бы женщина после 40 не выглядела — интерес к ней со стороны мужчин равен нулю!
Как с этим бороться — пока не знаю? Теперь мне страшно знакомится с мужчинами! Страшно то, что придется рассказывать о своем возрасте, узнав который от меня будут отворачиваться мужчины любого возраста. «Ну зачем им женщина после 40, когда куча девушек и женщин помоложе?»- думаю я! Вот такое у меня восприятие моего возраста — сплошной большой комплекс
и больше ничего!

Может Вы или Ваши подписчики дадут какие-то советы как это пережить (и пережить ли?). Может быть, у кого-то были подобные переживания и как они вышли из этого состояния? Хотелось бы, чтобы Вы ответили….

С уважением, Лариса»

Мой ответ Ларисе:

«Здравствуйте, Лариса,

Спасибо, что так искренне написали о себе, своей сегодняшней проблеме. Как договаривались, я опубликую ваше письмо со своим комментарием после согласования с вами – тогда и другие читательницы смогут откликнуться…А пока от меня — с советами у меня тугоJ, но вот о чем хочу написать:

Судя по письму, вы — молодая, полная сил и жизненных ресурсов женщина. Но у вас есть внутреннее, и чем-то очень ценное для вас убеждение, что после сорока у женщины НЕТ возможности строить полноценную личную жизнь. Аргумент – мужчины интересуются ТОЛЬКО молодыми – для вас, судя по письму, стопроцентный. Он загоняет вас в страх. И вы искренне страдаете.

Из моего опыта и опыта моих знакомых, а также из ответов на рассылку, по-моему, очевидно, что ваше убеждение вряд ли проходит проверку реальностью. Но все, во что мы верим, имеет для нас свои, субъективные, корни и смысл.

Поскольку у меня совсем мало информации о вас, я выдвину несколько гипотез. Ваше верование может расти из базовых убеждений вашей родительской семьи – от мамы с папой. Или из семейных легенд. Такие вещи обычно живут в бессознательном, но настолько энергетически заряжены, что имеют большое влияние на нашу жизнь, образ мыслей и поведение. Если мое предположение вам откликается и в вашей семейной истории есть такое верование, вы можно попробовать от него избавиться. Например, в течение месяца, утром и вечером, стоя у зеркала и глядя себе в глаза, проговаривать: «Я давно уже взрослая. У меня своя, отличная от родительской семьи, жизнь. Я имею на это право! Я имею право отказаться от тех их верований и убеждений, которые тормозят мое развитие и мешают получать удовольствие от МОЕЙ жизни, делают меня неуверенной и несчастной. Я сама несу ответственность за свою жизнь и за свои выборы!»

Лариса, это примерный текст – откорректируйте его по себе, только избегайте приставки «НЕ», проговаривайте все в утвердительном ключе, и ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЛУХ!

Может быть, другая причина ценности такого вашего убеждения для вас – оно страхует от боли потерь и трудностей контактов. Быть с кем-то в отношениях всегда в чем-то опасно. Ведь Другой может обидеть, обесценить, отказаться поддерживать в трудную минуту…Много рисков…А сказать себе: «Все, мне сорок – и дороги в контакт с мужчиной нет по определению» — это может быть такой бессознательной страховкой, своеобразным способом повышения личной безопасности. И в этом случае надо работать на увеличение вашего РЕАЛЬНОГО, опорного чувства личной безопасности, на повышение уверенности в себе, на ваше осознание своих истинных потребностей и безопасных для вас способов их удовлетворения…Здесь готовых рекомендаций у меня нет…Разве что попробовать аффирмации — как в случае с родительской установкой – повышающие уверенность в себе…Опять-таки без приставки «НЕ».

То, что я предлагаю – один из многих способов разобраться с проблемным переживанием. Выбор – за вами.

Меня очень поддерживает в этом контексте одна история. В Москву приезжала психотерапевт Розен – ей тогда было 83 года. Она последние лет десять путешествует со своим 72-летним бойфрендом. Одна из участниц психотерапевтической группы – ей 47лет – пожаловалась Розен на одиночество и трудность найти спутника в ее сорока семилетнем «преклонном возрасте». Розен искренне развеселилась и сказала примерно следующее: «Деточка! Ты так молода, и самые волнующие впечатления у тебя еще впереди! Я встретила свою самую большую любовь, когда мне было 63 года» — и она с нежностью посмотрела на своего 72-летнего дружка…

Да, Лариса, хочу к вам за ресурсом обратиться, который у меня в явном дефицитеL

Вы пишете о своей УСТРОЙЧИВОЙ потребности в ежедневных тренировках. Я в этом пока очень малоустойчива…Понимаю, что спорт и танцы – удовольствие, страховка от увядания тела, необходимая нам, городским, двигательная активность…Но ежедневная лень ПОБЕЖДАЕТ! Злюсь на себя, простраиваюсь максимум на пару недель, а потом все равно «забиваю»… Может, поделитесь, как вам удается быть такой постоянной в этом вопросе?:-) Чем себя мотивируете? Как поощряете?

Ира»

В добавление к моему ответу – ответ Татьяны – одной из подписчиц (ей более 50 лет) – по теме отношений с мужчинами:

«Здравствуйте, Ирина!

Насчет отношений с мужчинами — так же, как и с женщинами: лучший партнер — тот, кто находится рядом, но ничего не заставляет менять в моей жизни. Никого не воспитываю, принимаю таким, какой есть, либо выбираю дистанцию, на которой от него находиться. Сейчас не замужем, знакомых мужчин достаточно, есть друг, рвущийся в мужья, но не мой герой. Просто поняла: если хочешь, чтобы было кого обнять, и кто о тебе заботился бы, надо позволить человеку быть рядом — не обязательно каждый день, — дать ему почувствовать, что он нужен и дорог. Во все времена были люди, которым комфортно на свободе, я, похоже, как раз из таких…..»

И еще от Татьяны — если в отношениях с мужчинами чувствуется дискомфорт:

«…Одна моя знакомая психологиня учила на тренинге: каждый вечер, лежа в постели, вспоминать все радости, которые в течение дня ней доставили мужчины. Типа: посмотрел дружелюбно или даже ласково, мог обматерить, но не сделал этого, руку подал на выходе из маршрутки, не обсчитал на рынке и прочее. Это не считая чего-нибудь более
существенного. При желании минимум десяток насчитать можно. Отлично снимает
внутренние зажимы в общении с мужчинами. Вообще мужчин в окружении чем
больше, тем лучше, из многого проще сделать выбор….»

В заключение – Лариса поделилась со мной, как поддерживать мотивацию регулярных занятий спортом. Она рекомендует найти занятия РЯДОМ С ДОМОМ. И, когда пассивно и лениво, и хочется домой, под теплый плед, к любимой книжке или к телевизору, напоминать себе свои ощущения после тренировки – телесную радость разогретых, поработавших мышц, подъем энергии, упругость тела и легкость походки…

Если кто-то еще откликнется, как поддерживать постоянство мотивации – опубликую.

На сегодня все.

встреча (11)

person11.JPG
Здравствуйте,

Огромное спасибо за искренний, живой отклик!

Появилось вдохновение и силы писать дальше!

Сегодня я опубликую письма от тех, для кого наш возраст – «после сорока» — проживается гармонично и без особых потерь. На письма об одиночестве и страхах, связанных с возрастом, отвечу в следующей рассылке. Девочки, для которых этот возраст сейчас проживается как проблемный, запрашивают комментарий, и я должна согласовать его с ними до выхода в печать. Когда пишешь о глубоких личных переживаниях, ответ может травмировать самым непредсказуемым образом – так что это я и себя тоже подстраховываю….

Да, вот еще что важно сказать – некоторые запрашивают СОВЕТА. Девочки, я категорически против такой формы контакта! Какой я вам, взрослым умницам и красавицам, советник??? Каждая из нас хороша своим жизненным опытом, ресурсами и способами проживания трудных ситуаций – я в этом еще раз убедилась, читая ваши письма. Даже те, кто сегодня пишет о своем дискомфорте, во многих областях своей жизни (судя по их письмам) производят впечатление устойчивых и ресурсных, у которых есть чему поучиться. Я, может быть, отличаюсь тем, что последние десять лет целенаправленно изучаю психологию (прежде всего для того, чтобы разобраться со своими «тараканами») и взяла на себя смелость привлечь ваше внимание этой рассылкой. Потому что есть опыт работы с собой и с другими. В том числе со страхами, сомнениями, болью…

Работа психолога – в моем понимании – строится прежде всего на уважении к Другому. И если Другой сегодня в беде (или по крайней мере так себя чувствует), мы можем вместе поискать НАИБОЛЕЕ АДЕКВАТНЫЙ ДЛЯ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА способ выбраться из дискомфортной для него (нее) ситуации, по-новому увидеть ресурсы жизни и способы получения поддержки.

Одно я знаю точно – мир – сфера дружественная. И всегда есть на что опереться – и в себе и в своем окружении. Надо только как следует поискать, или взглянуть на свою жизнь по-другому (вот здесь психолог может быть кстати). И из каждого тупика есть выход (часто тупик бывает очень продуктивным состоянием, побуждающим нас к серьезным изменениям восприятия себя и жизни). Я заплатила за это убеждение долгими годами личной терапии.

Мы отличаемся друг от друга прежде всего тем, что каждая из нас воспринимает жизнь по-своему. Часто до седых волос мы живем по родительским «Что такое хорошо и что такое плохо» Если наши базовые убеждения в основном НАС ПОДДЕРЖИВАЮТ И ПОМОГАЮТ преодолевать трудности, дают ощущение ценности себя и психологической безопасности – мы пишем такие письма:

«От Елены:

Мне 42. Еще 10 лет назад я бы умерла после таких слов, а сейчас я почти с гордостью произношу дату своего рождения. Если до 35 лет мучили какие-то комплексы, проблемы (с весом, с внешностью), то сейчас я просто полюбила себя такую как есть, и поняла, как это здорово много знать, уметь и надо просто жить и наслаждаться жизнью. Проблема поколений, я бы сказала, в проблеме желаний и возможностей. Мое поколение многое может, но не имеет столько возможностей реализовать себя как молодежь. Молодое поколение (20-30 лет)наоборот очень много может сейчас достичь, но частенько им просто лень учиться, идти как бы по ступенькам к высшей цели. Они хотят ВСЁ и СРАЗУ. Я иногда думаю — вот смешать бы эти два поколения 20 и 40-летних. Наверное, это были бы СУПЕРчеловеки!!!! Поколение 40-летних более стрессоустойчиво, проверено многими жизненными катаклизмами, перестройками и т.д. А молодежь активна, динамична, и мы должны дополнять друг друга и помогать друг другу. Но вот только как это осуществить в реальности? Как заставить окружающих поверить в то, что после 40 жизнь не только не кончается, а наоборот начинает играть новыми красками, ты по-другому смотришь на окружающий мир, по-другому (ни как в 20) оцениваешь свое место. И как хочется быть нужной!»

На мой вопрос, можно ли письмо опубликовать, Лена ответила так:

«Добрый день! Пожалуйста, если посчитаете нужным — публикуйте. Кстати, есть предложение — может быть нам организовать что-то вроде клуба по интересам? «Для тех, кому за…» Точно знаю, что есть масса женщин, которые очень переживают за свой возраст, и мучаются один на один со своими проблемами»

И такие – от коллеги-психолога:

«Привет Ирина!

Прочитала последний выпуск «Мой возраст — мой ресурс!» Решила сразу написать, а то потом ничего не получиться. Хочется поддержать тебя. Хороший номер получился, искренний. Обожаю искренность.

Так о себе!

Мне 39. Чем старше я становлюсь, чем больше опыта приобретаю, чем больше знаний получаю. Тем СЧАСТЛИВЕЕ СТАНОВЛЮСЬ, Я просто в восторге, что проблемы подростков для меня закончились. Я наслаждаюсь своей зрелостью, которой я уверена, нет конца.

Как ни парадоксально, но полноту счастья я пережила после жизненной трагедии. Я сумела ее превозмочь и найти в себе силы и ресурсы жить полноценно. (Третий год пошел, как умер муж).

Если бы не это обстоятельство, я наверно не была бы такой сегодня, какой ты меня знаешь и видишь. Я была бы как все и сидела бы в своих проблемах и непониманиях и обидах.
Именно горе и беда заставили меня мобилизовать все мои ресурсы, и я увидела, что они практически не имеют дна. Я нашла любимое занятие, я востребована и я совершенно не чувствую своих лет. Я достаточно умело могу и хочу пошалить как дитя, с учетом моей зрелости (ощущения колоссальные).

Это так на одном дыхании. Если бы долго думала, то может, и красивее получилось…

Нечего хандрить, старушка. Все впереди! Вперед — жить и радоваться!
Мне еще нравится помогать людям. От того, что я это могу, ну прям ЭНЕРГИЯ молодости льется рекой.

Странно, но в детстве меня считали взрослой не по годам! Самой странно. Мне кажется, я проживаю детство, но уже как зрелая женщина!

Все! А то всякая логическая связь потеряется.

Давай терзай! Твори!

И такое письмо – о «мирном сосуществовании» с молодыми:

«Привет Ирочка! Мне лично 58 и я не говорю про возраст. Все мои друзья моложе меня и намного. Главное у нас общее дело и образ мысли. Иногда я учусь у них, иногда они перенимают мой опыт. Я не хочу банальностей, но главное, сколько в душе лет — лично я очень молодая и стареть не собираюсь, даже имея внуков. Я осваиваю компьютер, учусь в бизнес школе, хочу освоить игру на бирже, состою в клубе и хожу на тренинги. В перерывах сижу в няньках с внучкой и ещё хожу на работу. Если есть желание, могу переписываться и рассказывать новости из Питера. Пока!

Учится никогда не поздно»

И такое – спасибо большое за поддержку рассылки:

«Здравствуйте, Ирина!

Ради Бога, не уходите из эфира! Мне уже хорошо за 50, и ваша рассылка была для меня как бальзам на душу — как журналы глянцевые и все такое так для молодых — длинноногих, а с мыслящими ровесницами пообщаться — проблема. Так что жизнь после сорока есть точно, знаю по себе — дети выросли, главные ошибки мною уже совершены, а главное — есть и время и силы на ошибки новые. Молодость тела и упругий организм — это хорошо, конечно, но это не залог абсолютного счастья, и примеров тому наблюдала множество. Лично я сейчас в большем тонусе, чем двадцать лет назад: ни природе, ни обществу уже ничего не должна, живу в своем ритме и в свое удовольствие. Тем более, что есть опыт получения удовольствий бесплатных, а не за деньги, сейчас это кому-то может показаться странным. Личная жизнь имеется тоже, и к мужчинам рядом научилась относиться по-другому — более бережно, более спокойно, в чем-то более продуманно. Так что мудрость в одном флаконе со здоровым авантюризмом — по моему мнению, именно то, что в моем возрасте мне нужно. Жизнь продолжается, до маразма еще минимум лет тридцать, так что еще все успеем.

С уважением, Татьяна»

Еще раз большое всем спасибо!

В поддержку тем, кто последнее время чувствует себя неважно – несколько цитат:

«Одиночество — это субъективное, индивидуальное переживание. Многие люди могут чувствовать себя глубоко одинокими в толпе, в семье и даже среди друзей»

От верующих в Бога:

«Оторвитесь от переживаний и обратите внимание: вокруг вас – Божий мир! Он очень разный. Он святой и грешный. Он прекрасный и отвратительный. Он счастливый и печальный. А вы – его часть. И вы ему непременно для чего-то нужны такой, какая вы есть. Недаром Господь вызвал вас из небытия. Подумайте – зачем вы нужны миру, не бойтесь искать, этот интереснейший поиск избавит вас от уныния и иллюзии одиночества»

И вот такие рекомендации, которые показались мне вполне уместными в контексте сегодняшней рассылки:

Если тщетные усилия поиска любви отнимают у вас кучу душевных сил, возможно, пора пересмотреть свой подход к поискам настоящей любви. Вот возможные ошибки в вашем поведении:

1. Если вы считаете, что недостойны любви, ее и не будет. Если постоянно твердить себе про свою злую долю и печать одиночества на лбу, это отношение начинает проявляться в каждом слове, в каждом жесте и поступке.

2. Постарайтесь перестать видеть в лицах противоположного пола врага.

3. Любовь – это не поводок. Даже самые счастливые пары нуждаются в пространстве для роста. Чем более динамичной жизнью они живут – в плане работы, увлечений, друзей – тем более интересными они становятся для своей второй половинки.

4. Старайтесь увидеть больше положительного в другом человеке. Когда люди, в которых вы попытаетесь увидеть много положительного, поймут, что кто-то считает их замечательными, они такими и станут! Просто надо помнить, что в душе каждого человека лежит сокровище. А поскольку душа — штука очень ранимая, никто это сокровище не показывает, откроется оно только тому, кто для души не представляет опасности. Можно постараться стать таким человеком.

Вот что говорит об одиночестве, которое доставляет страдание, Мать Тереза: «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других людей наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих или утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно всегда другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий?

Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других. Часто в нашем одиночестве виновато полученное нами воспитание. Родители часто говорят своим детям: «Не будь таким глупым, не делай всегда первым шаг навстречу, пусть другие придут к тебе». Конечно, другие придут к вам, если вы будете им полезны. Если вы булочник, к вам придут за хлебом. Надо быть способным что-то дать, чтобы к вам шли.

Если же вам нечего дать людям, вы не привлечете их и останетесь в одиночестве. И не надо упрекать других, что они не идут к вам. Станьте нужным, и к вам придут! Посмотрите на распустившуюся розу. Она благоухает, и все тянутся к ней: и пчелы, и бабочки; все хотят вдохнуть ее аромат. И это потому, что она открылась. Почему же вы остаетесь закрытыми и не «благоухаете»?»

Заключение.

Когда хочется быть одному, то необходимо двигаться в одиночество и наслаждаться им в полной мере. И этого не нужно выбирать – если быть внимательным к себе, то можно увидеть цикличность этих состояний. Лично мне близка точка зрения, что наслаждаться одиночеством, можно, если человек наслаждается отношениями. Когда человек глубоко движется в отношения, то в нем возникает глубокая потребность быть одному. Любовь к другому и любовь к себе взаимосвязаны. Кто несчастлив наедине с собой, вряд ли будет по-настоящему счастлив с другим, вряд ли сможет поддерживать длительные и глубокие межличностные отношения. Мудрецы всех времен говорили, что прежде чем вступать в брак, вам следует научиться быть совершенно одному или одной. Но до тех пор, пока вы не станете по-настоящему самостоятельным, единственным в своем роде, цельным человеком, вы не готовы вступать в брак. Может быть, и не стОит пронимать близко к сердцу их высказывания, но помнить и иметь в виду не помешает»

Источник: mysecret.ru

На сегодня все. Пишите Ирина

встреча (10)

person10.JPGЗдравствуйте,

Сегодня я к вам за советом. Вы, наверно, заметили, что рассылка стала реже выходить…Что–то с моей энергией писать в эту тему последнее время происходит…Вот решила рассказать, как есть, может от вас отклик будет, который поможет сориентироваться, что дальше…

Начинала рассылку на энергии протеста – правда было ощущение что нас, старших, опытных, взрослых во многих областях затирают, оттесняют на второй план…Да и стареть страшно…Поддержки хочется….Ресурсы свои опознать получше, чтобы в минуту растерянности или страха было на что опереться… И молодым точно завидую – даже могу признаться чему – молодости тела, упругости кожи, легкости бытия, безответственности там, где я уже давно и прочно ответственная и взрослая…А так иногда хочется «забить на всеJ»

Очень поддерживало – и по сей день важно – что растет число подписчиков, что некоторые из вас пишут свои впечатления, рассказывают о себе, своих взглядах и опыте…

Но сейчас поняла, что какой-то тон в своих материалах я взяла слишком экспертный – типа «знаю – умею – могу»…А это про меня БОЛЬШАЯ ЛОЖЬ. Потому что, не смотря на опыт, знания и прочие свои ресурсы часто сомневаюсь, переживаю свою глупость и многого боюсь…

2 недели назад провела 2 женские группы для одного больше коммерческого, чем психологического проекта. Сценарий групп был строго регламентирован заказчиком и к нашему разговору имеет совсем мало отношения.. К сегодняшнему дню мои впечатления от общения с этими женщинами оформились в картинку, которой хочу с вами поделиться.

Одна группа была из пяти женщин – от 22 до 34 лет, другая – из пяти женщин от 44 до 50 лет. Все они – работающие жительницы мегаполиса.

Общение с ними пошатнуло мою базовую идею о значительной возрастной разнице во взглядах на жизнь и потребностях.

ВСЕ женщины боятся старости. Причем в младшей группе об этом говорили ничуть не меньше, чем в старшей. Правда СТРАШНЫЙ РУБЕЖ, после которого – ВСЕ…. для каждого свой. Одна призналась (ей сейчас 50 лет), что для нее таким рубежом был возраст 28 лет – она с ужасом ждала его приближения, а потом, к 35-40 годам начала получать от жизни гораздо больше удовольствий и подтверждений своего качества, чем в ранней молодости…И сейчас, в 50 лет она выглядела и звучала полноценно и здОрово…(Я с ней в этом почти совпадаю – когда мне было 20 лет, «тридцатник» казался «концом всего», а сейчас – в 44 года – мне во многом живется просторней и проще, чем в двадцать…)

Молодые гораздо больше старших говорили о бешеном ритме жизни, давящем, лишающим воздуха и свободы мегаполисе, о своем внутреннем одиночестве (при том, что все они живут в парах)

Старшие и младшие ОДИНАКОВО озабочены своим здоровьем, здоровьем близких, внешним видом, профессиональным успехом и стабильностью отношений с любимым на сегодняшний день мужчиной. Разница — в мелочах: у старших самооценка чуть меньше зависит от внешних подтверждений, младшие чуть больше склонны баловать себя …Удовольствия старших черпаются больше из их ближнего круга, младшие чуть больше верят в доброго, спешащего к ним с мешком подарков СантуJ

И у меня сейчас ощущение тупика – моя энергия конкуренции с молодыми и протеста, что «наших затирают», практически растворилась в понимании того, что базовые потребности у всех нас одни и те же, ресурсы и возможности во многом схожие и в восприятии «ужасов нашего городка» мы тоже очень близки…

Есть у меня предложение – давайте в дальнейшей рассылке попробуем перейти к формату конкретных историй. Тема все та же – мой возраст – мой ресурс. Как каждая из нас проживает свой возраст – с какими ресурсами, с какими ограничениями? Что и почему значимо? Что напрягает? Что возбуждает и радует? Что пугает? А я – по разрешению автора истории – буду ее печатать, давать свои комментарии и публиковать комментарии других подписчиков…

Причем конкретная история будет освещать какой-то новый ракурс нашей темы и пробуждать ЖИВОЕ возбуждение и интерес – как у меня, так и у вас – это все писать-читать-писать…

Такая вот история – назвалась груздем, а теперь в кузове капризничаю, и черт те как себя веду…

Вообщем выручайте! Жду ваших историй, впечатлений, откликов и интересных вам аспектов темы….

Ира

встреча (9)

person9.JPG
Здравствуйте,

Оказывается среди подписчиков нашей рассылки есть мужчины! Для меня это стало приятной неожиданностью. Один из них прислал на мой взгляд замечательное письмо о своем теле – вот оно:

«Вот мое…тело…

Недавно я пришел с работы… Какие-то привычные дела остались позади…И, наконец, опять же привычно принял душ…

Неожиданно то, что задержался у зеркала… Стою перед ним, замечая как испаряясь, медленно исчезают капельки воды на коже…

Давно я так себя не рассматривал.. Какой-то стал я…не такой… Поправился что ли? Весы рядом…Нет, все те же 72кг при 175см роста…

Что же не так? В меру выступающий живот… Не Шварцнеггер, конечно, но и не заморыш.. Да…тяжести таскать — не для меня…Хотя гантели по утру использую…хотя и небольшие, всего 3кг каждая.. Я сам выбрал этот вес.. И плечи грузит и …сердце не перенапрягает..

А тонус на целый день при моей сидячей околокомпьютерной жизни.. Для тела, как я понимаю, главное – ощущение здоровья.. Тут – здоровый эгоизм: отсутствие (или минимум)проблем в этой области — главный козырь независимости…

Вот грудь моя – когда-то причина упаднических настроений из-за ее вечной «впуклости»…Победил, сейчас выступает двумя эффектными буграми…Спасибо рукам – помогли… Плечи могли быть и пошире…Вот ноги я люблю…и лелею…Дело в том, что хобби у меня есть – вело… Езжу далеко и часто…В августе в Карелию слетал.. За сезон более 3600 км накрутил этими вот ножками…В парилке я их особенно веником глажу…Трудяги…А что у меня в теле – не трудяга? Да, есть проблемка – давно один живу…Как-то случилось по жизни…Мне уж за полтинник, где же я себе подругу — ровесницу с таким же сумасшедшим «велоуклоном» найду? Вот и радуюсь жизни один…А так хочется в палатке утром сквозь шум природы на тентом дыхание близкого человека услышать… Тело мое…Ты служишь моему осознанию собственного существования…Часто я бываю к тебе несправедлив и…даже жесток…Но что делать, в страстях и порывах души ты, тело, их продолжение..

Виктор.

Протвино, МО

schukin@protvino.rtsoft.ru»

Девочки, меня эта ода порадовала. Виктор разрешил опубликовать его адрес – захотите откликнуться – пишите…

Сегодня хочу поговорить о взаимосвязи психических и телесных процессов. «Все болезни от нервов» — наверняка слышали? Есть 2 направления в психологии – психосоматика и телесно – ориентированная терапия – иллюстрирующие это утверждение.

Любое переживание – обида, злость, душевное страдание, радость, экстаз – отражается изменениями в теле. Сутулость, мышечные зажимы, привычный наклон головы, перекос плеч или бедер – следы душевных травм и переживаний.

Внимание к телу, к его позе, помогает во многих жизненных ситуациях. Вот пример: вам надо сделать важный звонок. Если вы будете сидеть на кончике стула с минимальной опорой и напряженными ногами, в голосе появятся неуверенные нотки, вы будете звучать скованно, сбиваться на просящий тон. Если перед этим звонком вы плотно, всей попой, расположитесь на стуле, поставите на пол обе стопы, чуть-чуть подышите, у вас будет спокойный, уверенный тон, который создаст определенный настрой у собеседника. И даже если на этот раз вам откажут в чем-то важном для вас, из такой «увесистой» позиции пережить отказ будет легче. Метод многократно проверенный, попробуйте!

Тело – карта нашей жизни. Существует выверенная система, в которой каждая часть тела соответствует нашим общечеловеческим функциям. Если провести разделительную черту вдоль позвоночника, и поделить тело на правую и левую половины, то правая отвечает за наши социальные контакты, общественную жизнь, отражает наши межличностные взаимодействия. Левая половина – это наши чувства и эмоции, представления о себе, внутренняя жизнь. Проведите эксперимент – постойте на одной ноге — на какой ноге вам проще держать равновесие? Если на правой – вы сейчас хорошо сбалансированы со своим окружением. Если на левой – у вас сегодня гармония со своими чувствами. Если с равновесием проблемы – надо успокоиться, медленно подышать, плотно усевшись на стуле, и попробовать еще раз…

От чего в теле появляются мышечные зажимы и перекосы? От того, что цивилизация заставляет нас подавлять наши естественные реакции на стресс. Если животное испугано, что оно делает? Убегает. А если злится? Нападает. А мы?

На нас орет начальник, мы по привычке, опустив голову, переминаемся с ноги на ногу – это в лучшем случае! – и терпеливо ждем, когда отпустят с экзекуции. При этом у нас либо ком в горле, либо спазм в животе. Мы напряжены. Скованы. А потом – головная боль, запор, кашель… Все это – реакция на стресс. Как быть? Если от этого самодура зависишь материально? Или карьерой? Положением в фирме? И нет возможности постоять за себя? Меня в таких случаях поддерживала детская штука – фига за спиной или в кармане… С одной стороны – вот тебе! С другой – когда на нас орут, а мы искренне переживаем – мы этого оруна кормим. Своим страхом, беззащитностью. А фига – магический замок – попробуй, откуси!

И, конечно, когда более-менее успокоимся, имеет смысл попробовать разобраться, насколько все-таки реально мы зависим от пугающих, унижающих нас начальников, мужей, любовников, и т.п. Ведь наши представления об угрозах очень часто оказываются чрезмерными. Страхи – надуманными.

Очень рекомендую после травмирующего контакта или события подвигаться. Глубоко подышать. Если сильно злимся, хорошо бы еще проораться где-нибудь на природе – но это по возможности. Дойти до дома быстрым шагом, отменив на сегодня маршрутку. Закрыться в комнате и побить — попинать подушку. Выплеснуть обиду и злость на что-нибудь неодушевленное. Иначе может ведь близким достаться – надо же где-то разместить… Или аукнется какой-нибудь хворью.

Встреча (8)

person8.JPG
Здравствуйте,

Надеюсь, новогодние и рождественские праздники удались. Самое главное для меня, пока вся страна в паузе, забыть о делах, стать безответственной, жадной до развлечений и подарков, спать до обеда, смотреть глупые и смешные кинематографические фильмы, отключить мобильник – вообщем, «освинеть по полной»… В таком режиме становишься медленной и плавной, в голову приходят мысли о суетности бытия и смысле жизни… Напрашивается вывод, что лень – очень продуктивное состояние.

Праздничная безответственность… Мне очень быстро становится стыдно за редкие периоды безделья. За то, что разрешаю себе пожить в свое удовольствие… Наше поколение всю сознательную жизнь учили, что единственно правильное – жить для других, постоянно жертвуя своими желаниями. Потакать своим прихотям? НЕЛЬЗЯ!!!!

Одна из нас – Анна – прислала замечательное письмо на эту тему – вот оно:

«Здравствуйте!
У меня в 40 лет открылся шлагбаум моих «нельзя». Теперь все можно, это — свобода. Всегда живущая по принципу «что люди подумают», теперь наслаждаюсь своей эпатажностью.

А что люди?
Мама хотела, чтоб я:
1. Получила высшее образование;
2.Вышла замуж;
3.Родила;
4.Не причиняла беспокойств.

Получила в/о, вышла замуж неоднократно, родила троих, не беспокою.
И все равно, по ее мнению, что-то не так делаю…
Папа и муж меня просто любят.
Свекровь… Да как мама, и все равно недовольна.
Даже соседи считали нужным поучать и советовать.

А теперь я с глубоким уважением и любовью посылаю всех, кто лезет в мой мир. И уважаю себя за это.
Занимаюсь йогой, утром выскакиваю босиком на снег, в свой д/рожденья уехала на концерт любимого БГ. Много времени провожу с детьми. Трудно, но не обузно, даже в кайф. Это как проживание жизни еще и еще раз. Постараюсь их многому научить, главное — любить друг друга.

И еще: скорей бы мне 60. Это еще бОльшая свобода.

Про секс: в 40 вода становится мёдом. Усталости нет. А в «молодости» — была.
Скинуть лишний вес просто: меньше кушать, больше двигаться.

Всего Вам хорошего!

Анна»

От себя хочу добавить «Права человека» из поведенческого направления психологии:

«У каждого человека есть неофициальные, личные права. Они отличаются от юридических прав. Когда нарушают наши личные права, у нас нет возможности обратиться за их защитой к закону. В таких случаях мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности.

ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО

Иногда ставить себя на первое место
Просить о помощи и эмоциональной поддержке
Протестовать против несправедливого обращения или критики
Иметь свое собственное мнение и убеждения, отличающиеся от мнения и убеждений значимых для вас людей
Совершать ошибки, пока ищете правильный путь
Предоставлять людям решать свои собственные проблемы
Говорить «нет, спасибо», «извините, НЕТ»
Поменьше обращать внимание на советы окружающих и следовать своим собственным представлениям
Побыть одной, даже если другим хочется вашего общества
Иметь свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
Менять свои решения или избирать другой образ действий
Добиваться перемены договоренности, которая вас мало устраивает

ВЫ СВОБОДНЫ ОТ СЛЕДУЮЩИХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ:

Быть безупречной на 100%
Следовать за толпой
Любить людей, приносящих вам вред
Делать приятное противным вам людям
Извиняться за то, что вы были самой собой
Выбиваться из сил ради других
Чувствовать себя виноватой за свои желания
Мириться с противной для вас ситуацией
Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
Сохранять отношения, ставшие оскорбительными
Делать больше, чем вам позволяет время
Делать что-то, что для вас невозможно делать
Выполнять неразумные требования
Отдавать то, что вам на самом деле хочется оставить себе
Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
Отказываться от своего «Я» ради кого или чего бы то ни было

Заявляя о своих личных правах, помните: они есть и у всех остальных людей. Учитесь уважать личные права других так же, как Вы хотите, чтобы уважали Ваши»

Вот такое начало года…

Встреча (7)

person7.JPGЗдравствуйте,

Спасибо огромное Людмиле Плотниковой, одной из читательниц рассылки, которая сочинила и прислала признание в любви своему телу:

Ода Хвалебная

Я телу благодарна своему
Тому, что Бог создал мне безвозмездно.
За то, что доставляет столько кайфа,

Когда я пролетаю словно птица
В быстром танце над паркетом
Я ножкам говорю спасибо!
Спасибо ручкам за уменье
Мыть посуду, плести и вышивать
Готовить вкусно
Спасибо шее, я дарю ей бусы
Чтобы носила гордо
Мою головку на плечах
Я талию люблю
Она ведь радует того,
Кого люблю я,
Ему ее приятно обнимать,
Я бедрам благодарна за танец
Живота
Животик мой! Ты дал мне сына!
Тебя я не устану целовать!
А попка! Она так радует меня
Мужчины говорят — она есть лучшее
Во мне и это правда.
Я благодарна всем
Дарю улыбки вам и радость
Нежность и восторг!
Я не устану кожу ублажать маслами
И благовоньями
Ее ласкать
Мне так приятно ей дарить любовь
Лелеять, холить, говорить спасибо!

Людмила, Ваш замечательный текст и вы, и другие читательницы можете использовать как позитивный ежедневный настрой – утром и вечером. Девочки, слова обладают магической силой, и если позитивно разговаривать со своим телом, хвалить его, любить, оно начнет вас по-новому радовать. Конечно лучше всего для вас будет работать ваш собственный настрой или оду, или просто текст в позитивном ключе – обязательное условие – отсутствие приставок «НЕ», которые бессознательным пропускаются.

Творите, пишите, присылайте для публикации.

И еще – через 2 недели – Новый Год. Я с детства верю, что новогодняя ночь – волшебная дверь из прошлого в будущее. И можно оставить в прошлом то, что надоело, напрягает, расстраивает – в том числе и в нас самих, а в будущее взять что-то новое, ресурсное, то, что сделает нас успешней, счастливей, привлекательней и моложе. Если наша вера совпадает, предлагаю сделать следующее:

На листе бумаги написать от 3 до 7 вещей, понятий, имен, с которыми хотите расстаться, оставив их в уходящем году. Например:

Я хочу расстаться (оставить в прошлом, 2006 году, еще как-то) свою сутулость

Я хочу расстаться с …

На другом листе написать от 3 до 7 вещей, понятий, имен, с которыми вы хотите встретиться (освоить, подружиться, познакомиться) в наступающем году.

Например:

Я хочу научиться в наступающем году …

Я хочу встретиться в наступающем году…

Будьте, пожалуйста, искренны и избегайте приставку «НЕ», когда будете писать список своих желаний. В новогоднюю ночь торжественно сожгите то, с чем расстаетесь, и в первые минуты нового года прочитайте еще раз то, что привлекаете в наступающем году. После этого бумагу с желаниями храните, периодически сверяясь по ней с достижениями в наступающем году.

Если поделитесь своими ритуалами – буду благодарна – опубликую. И если кто-то уже знает, как встречать 2007 год – Год Свиньи по китайскому гороскопу – присылайте, пожалуйста, чтобы мы все могли почитать и как следует подготовиться…

Жду от вас почту Ира

И еще о теле…

person6.JPGИз всех направлений психологии, которые я изучала, наиболее близкая и понятная для меня тема, что все наши психические процессы напоминают наши отношения с едой. Классический психоанализ ставил во главу угла сексуальные мотивы, причем находил их даже в раннем младенчестве. Другая школа – гештальтпсихология (в переводе с немецкого «целостность, завершенность») — утверждает, что основной мотив жизни – пищевой. И аргументировано это доказывает. В отношениях с пищей можно увидеть, как человек относится к своим выборам, какие строит отношения, какая у него (нее) система ценностей, какие любимые защиты … Я на эту тему могу долго рассуждать, но сейчас хочу предложить вам метафору. А метафора такая: в своей рассылке я сервирую для вас что-то типа шведского стола. Предлагаю вам темы – закуски, пытаюсь аппетитно представить основные блюда, соблазняю десертами… Но как вам это на вкус? Может, я основной акцент сделала на горячее, а вам фруктов маловато… Или еда кажется вам пресной? Но как мне скорректировать меню без вас? Да, я опираюсь на свой вкус, на предпочтения моих завсегдатаев, но – извините – хочется вкусно угостить всех…

Продолжим разговор о теле? Сегодня хочу поговорить о нашем отношении к нему.

К сожалению, в культуре нашего поколения принято тело либо ругать, либо игнорировать его нужды и потребности. Рада, если вы искренне себя любите, наполнены благодарностью к своему телу и поддерживаете его всегда. Однако опыт большинства другой… Как мы обычно смотрим на себя в зеркало? Пристально, как на провинившегося, не оправдывающего наших ожиданий и надежд. Провинившегося растяжками на бедрах, складками на талии, морщинками вокруг глаз…Все, продолжать отказываюсь!

Психологи не раз проводили опросы женщин, из которых становилось ясно, что большинство из нас оценивает свою внешность гораздо хуже, чем выглядят на самом деле. А ведь тело – дом нашего сердца и души, самый доступный для нас источник удовольствий!

Я сама этим всю жизнь грешу… Как-то проводила группу, и родилось такое упражнение: каждое утро, независимо от того, что показывает зеркало, улыбнуться себе и сказать: «Здравствуй, красавица!» Конечно, сама начала это делать каждое утро, и группа потом отзывалась, что утро, начатое с такого приветствия, проходит веселей… И незаметно, день за днем, прибавляется позитив в принятии себя…

А как вам идея поблагодарить свои ноги, за то, что они вас поддерживают всю жизнь? Руки, за то, что столько всего нужного и полезного умеют? Живот за то, что дал жизнь вашим детям? Попу за то, что на ней так удобно сидеть? Шею за то, что она может так гордо нести вашу голову? Можно еще долго продолжить…

И даже если оно нас иногда подводит, болеет, отказывается перенапрягаться или соответствовать навязчивым стандартам будьте к нему снисходительны. Постарайтесь услышать, о чем оно пытается вас предупредить, против чего протестует своими сигналами.

Поговорите с телом, прислушайтесь к его потребностям, приласкайте его душистой ванной, ароматным кремом, симпатичной обновкой. И оно откликнется. Порадует вас новым тонусом мышц, готовностью служить вам верой и правдой…

Потанцуем

person5.JPG
Здравствуйте,

Что там у меня еще осталось из возрастных ограничений?

«Сложности борьбы с лишним весом». Здесь нет смысла пересказывать мою рассылку «Раба еды». Если Вы страдаете приступами «дурного аппетита», Вам постоянно хочется что-то жевать – почитайте мои или чьи-нибудь другие материалы по пищевой зависимости.

А если у Вас по сравнению с 20-летним возрастом прибавка веса составила до 7 кг, то у нас другие задачи.

С возрастом кожа теряет эластичность, мышечная масса имеет тенденцию заменяться жиром, тело теряет упругость. И тут хорошим средством поддержания себя в тонусе является физкультура.

Со школы ненавижу это слово – вспоминаю остервеневшего физрука, заставлявшего нас сдавать лыжные кроссы в лютый мороз и веселье всего класса, когда я беспомощно болталась на перекладине в попытках выполнить «уголок». Если у вас другие воспоминания, правда рада…

В сознательном – читай нашем – возрасте, даже в поддержании молодости тела предлагаю искать прежде всего удовольствие. От какой активности Вы его получаете? Уверена, что от танцев!

Я начала заниматься танцем живота 2 года назад. В нашей группе большая её половина – дамы нашего с вами возраста. Хочу поделиться своими впечатлениями в форме эссе:

Танец издревле – способ телесного и духовного самовыражения через движение.

Танец живота – изящная и страстная, но при этом полная достоинства история женской привлекательности, которую каждая исполнительница окрашивает своими оттенками движений и мимики.

Базовая деталь танца – открытый живот.

Современная женщина, ориентированная на навязанные латентными гомосексуалистами от Высокой моды стандарты красоты, чувствует себя безупречной только на грани полного физического истощения. Нормальная детородная женская телесность – округлые бедра, выпуклый живот, крепкие ноги – выпадает из канонов одобряемых социумом стандартов. «Девочка-мальчик» с узкими бедрами, плоским животом на тонких длинных ножках – безопасный для современного мужчины женский телесный формат.

Занятия Танцем живота возвращает женскому животу жизнь и право на существование в округлой форме. Благодаря специфике движений развиваются боковые мышцы, яснее прорисовывается талия и при этом, для полноты и законченности движений, женскому животу просто необходимо стать выпуклым, как чаша.

Как мы, женщины, обычно смотрим на себя в зеркало? Малоодобрительно, фиксируясь на складках, морщинках и – в большинстве случаев кажущихся – избытках плоти. Начав заниматься танцем живота, созерцая по три часа в неделю свой на протяжении всей жизни малоодобряемый живот, через пару месяцев замечаешь, что он чудо как хорош! То, что раньше укоряло, как дряблость, меняется на упругую мягкость. По мере освоения движений бедрами, живот в танце начинает переливаться и дышать, наполняется гордым изяществом, из малоосознаваемого фрагмента тела становится волшебным лоном, сосудом удовольствия и радостей Жизни. Я горжусь своим животом, и это – результат занятий.

Какая у нас спина? Согнутая под тяжестью повседневности, натруженная решением многочисленных проблем, с провисшими плечами и втянутой шеей. В танце живота шее возвращается её истина – она удлиняется, формируя гордую посадку головы. Плечи облегчаются, становятся подвижными, грудной отдел позвоночника начинает разворачиваться и дышать.

Понемногу замечаешь, что грудь твоя еще вполне упругая, и за счет движений танца даже иногда соблазнительная…Танец развивает грудные мышцы, и груди поднимаются и молодеют на глазах…

Попа… После полугода занятий она оформилась и окрепла. Подкачались внутренние части бедер, за счет движений на полупальцах окрепли стопы, упрочилось чувство равновесия.

Танец живота возвращает тебе твое тело, дает все основания гордиться своей женственностью и разрешает чувствовать себя красавицей. Просто потому, что ты — женщина и у тебя есть Живот!»

До встречи,

Жду ваших отзывов и предложений ,

Как ограничение может стать ресурсом

person4.JPG
По – прежнему жду ваших результатов по плюсам и минусам нашей зрелости…

Поскольку пока отклика от вас нет, буду опираться на свои изыскания. Наверно имеет смысл начать с ресурсной части. Ресурс – это наша опора в сегодняшней реальности. То, что помогает нам выжить в сложных жизненных ситуациях.

Для меня одним из самых значимых приобретений возраста является принятие себя и своей жизни «как есть» и опознавание своего комфорта и простых человеческих радостей. В ранней молодости мне было важно завоевать признание, доказать свою исключительность и эксклюзивность своего мнения почти по любому вопросу. В зрелой молодости – читай «сейчас» — мое ограничение – «утомляемость – в сравнении с ранней молодостью» — служит мне хорошую службу… Я стала беречь себя от чрезмерной демонстративности – согласитесь, демонстрация – очень трудоемкая штука. Круг близкого общения — прежде всего в виду той пресловутой «Утомляемости» — стал гораздо меньше, но по качествам комфорта и удовольствия намного превосходит шумную толпу, которую я собирала когда-то… Избирательность в контактах экономит время, которое с удовольствием можно потратить на себя – любимую…

Вы заметили, что так, вполне незаметно, возрастная утомляемость зазвучала своей ресурсной частью? Ведь она бережет нас от лишних затрат, от суеты сует… Она как будто тихо нашептывает нам: «Ты куда? Останови свой бег, пора переходить на плавный шаг» А возможность притормозить открывает перед нами столько нового… Вдруг замечаешь толстую смешную ворону, или цвет неба, или новые боты соседки МарьИванны…

Простите меня, но очень хочется дать вам домашнее задание: попробуйте в течение недели иногда на замирать 5-10 секунд и внимательно всматриваться -вслушиваться в себя и в то, что вокруг… В условиях большого города вы можете увидеть много всякого – но попробуйте ПРОСТО понаблюдать…

Мне очень нравится формула одного из направлений йоги «Человек – это тот, кто наблюдает за своим дыханием» Вы спросите – к чему я все это? А к «опознаванию своего комфорта и простых человеческих радостей» Мы как-то легко обесцениваем слишком привычные вещи… А зря…

Как вы отнесетесь к предложению порадоваться сегодняшнему дню ПРОСТО ТАК? Ведь если сосредоточиться, можно в самом обыкновенном дне найти кучу удовольствий: чашка утреннего кофе (чая), интересная передача, телефонный разговор с подругой, вдруг пришедшее озарение по поводу давно мучившей проблемы, старый, но самый уютный в мире халат, горячий душ, вкусная плюшка (куриная ножка, веточка сельдерея – на ваш выбор) – может, продолжите?

Буду рада, если все-таки решите поделиться своими открытиями,

Результаты эксперимента

person3.JPGЗдравствуйте,

Очень надеюсь, что у вас нашлось время на наш эксперимент.

Привожу то, что получилось у меня – плюсы и минусы нашего возраста:

+

 

1. образование – то, чему училась и научилась 1. утомляемость – в сравнении с ранней молодостью
2. жизненный опыт 2. снижение физической выносливости – в сравнении с ранней молодостью
3. профессиональное мастерство в деле, которым занимаюсь 3. отсутствие драйва «тусить до утра»
4. семья – умение в ней выживать с удовольствием 4. смущение на пляже при сравнении себя с молодыми девочками
5. развитие интуиции и чувствительности к себе и к людям 5. сложности борьбы с лишним весом
7. сочувствие к себе и к людям 6. потеря изрядной доли постороннего мужского внимания
8. разрешение другим быть такими, какие они есть
9. умение общаться с людьми на их языке
10. принятие себя и своей жизни «как есть» и опознавание своего комфорта и простых человеческих радостей
11. осознавание своих ограничений и умение мириться с ними
12. снижение тревожности и беспокойства
13. избавление от «комплекса отличницы», принятие своего права ошибаться
14. принятие ответственности за свои жизненные выборы

Хотелось бы узнать, насколько ваши результаты совпадают с моими. Но поскольку от вас информации пока нет, буду опираться на свой опыт.

В следующий раз посмотрим, как мы можем противостоять ограничениям в выносливости и попытаемся определиться с кризисом среднего возраста.

Буду рада, если все-таки решите поделиться своей информацией – моя страничка http://lopatuhina.psy-help.com/

Там есть возможность написать мне приватное письмо, или опубликоваться в открытом доступе.

В поисках ресурсов.

person1.JPGСудя по тому, сколько человек подписались на эту тему за неделю, жизнь после сорока интересна многим…

Название темы: «Мой возраст – мой РЕСУРС».
Давайте займемся опознаванием своих ресурсов и преимуществ зрелости с уточнением возрастных ограничений.
Все мы разные, со своей жизненной историей, опытом, характером и взглядами на жизнь. Поэтому хочу воздержаться от навязывания вам своих представлений. Опыт каждой из нас – уникален, только иногда, в текучке повседневности, мы об этом забываем.
Вернемся к себе, любимым?

Для этого предлагаю сделать следующее:
Взять у домашних, рабочих и прочих дел 10-минутный тайм-аут.
Сесть поудобней, так, чтобы была опора спине и ногам, с блокнотом и ручкой, разделить лист бумаги пополам, на одной половине поставить заголовком жирный плюс, а на другой половине минус.
+ это достижения, приобретения, победы, навыки и умения, которые стали вашими в течение жизни. Также, наверно, имеет смысл сюда записать то, что мешало в ранней молодости, и от чего вы избавились к зрелости

— это ограничения, которые, по вашему мнению, накладывает на вас ваш сегодняшний возраст.

В какой очередности заполнять табличку – решайте сами. Вполне вероятно, что будете записывать поочередно.
Пишите первое, что приходит в голову – спонтанные мысли обычно точнее отражают вашу внутреннюю реальность…

БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА!!!!!
Если решитесь на этот эксперимент – отдайте этому занятию как минимум 10 минут!!!!

Я сама такую табличку уже заполнила. Через неделю опубликую.

Буду рада, если решите поделиться со мной – моя страничка http://lopatuhina.psy-help.com/

Там есть возможность написать мне приватное письмо, или опубликоваться в открытом доступе.